Para ter sucesso nessa dieta, é recomendável seguir algumas regras adicionais: Comer menos calorias. Essa dieta não especifica o tamanho das porções ou um limite estrito diário calórico. Em vez disso, sugere apostar em sopas e muitos legumes coreanos para reduzir calorias sem sentir fome. Nada de dietas fantasiosas: duas nutricionistas desvendam para Marie Claire qual o melhor estilo de vida para se manter em forma e saudável sem sacrifícios
- Não se prive. ...
- Coma até você se sentir satisfeita, não cheia. ...
- Preencha metade do seu prato com vegetais. ...
- Sempre, sempre peça a porção pequena. ...
- Conheça seus limites.
Quais exercícios As coreanas fazem para emagrecer?
A dança coreana para secar barriga funciona mesmo?- Abdominal reto.
- Prancha ventral.
- Abdominal canivete + Abdominal reto com as pernas esticadas e suspensas.
- Prancha tocando o ombro + Prancha escalador.
Qual o peso ideal para as coreanas?
"Na Coreia do Sul, o ideal feminino é de 50 kg, e as que pesam mais por vezes se acham gordas", disse em entrevista à AFP após uma sessão de fotos. "São padrões ridículos e impossíveis que ferem o amor próprio de muitas mulheres. Tem que mudar".Por que as coreanas não engordam?
Uma dieta nutritiva e natural A comida de um restaurante tailandês de verdade não engorda. ... Em todos esses alimentos, o arroz está presente, mas assim como caldo de osso, carne fresca, repolho fermentado, miúdos, e legumes.Como ficar muito magra em 1 semana?
Para perder peso em uma semana e ainda 10 kg você deve buscar além da dieta uma atividade física para trabalhar os músculos. Exercício especial para perda de peso é o de cardio, como: correr, andar, step, ou seja, se movimentar rápido. Para ter mais flexibilidade, faça alongamentos e massageei seu corpo todos os dias.Como emagrecer e ficar muito magra?
5 dicas para emagrecer (e se manter magro) em 2020- Comece algo que manterá por toda sua vida. ...
- Se algum dia abusar, seja gentil com você. ...
- Quando estiver com muita vontade de comer um prato mais calórico, ritualize esse momento e consuma com o máximo de prazer. ...
- Qual bebida alcoólica é melhor para emagrecer?
Porque as coreanas são tão bonitas?
As coreanas são famosas pela pele impecável. Mas também, pudera, entre rotinas de 10 passos, massagens e uma alimentação super saudável, não é à toa que elas têm a fama de ter a pele mais bem cuidada do mundo.Como fazer o exercício das coreanas?
Como fazer:- Fique de pé e contraia o abdômen;
- Não mova os pés nem joelhos em momento algum: o movimento deve ser todo realizado pela região do core;
- Em um movimento simples, “desloque” o quadril de forma a levá-lo para frente enquanto a região da barriga se “encolhe” para trás;
Qual é o peso ideal para uma Idol?
Lisa é uma das Idols femininas que estão com o peso bem abaixo do seu ideal, segundo o IMC dela é de 16,50 ou quase 20 pelo padrão de IMC ela deveria estar pesando 52 kg aproximadamente. Taemin integrante do "SHINee" segue sendo magro 5 kilos a menos do que seria seu peso ideal que é 58kg .Qual é a altura média das coreanas?
Altura adulta média em todo o mundo| Coreia do Norte | 165,6 cm (5' 5.2") | 154,9 cm (5' 1") |
| Coreia do Sul | 173,8 cm (5' 8.4") | |
| Chile | 171,2 cm (5' 7.5") | 157,2 cm (5' 2") |
| Colômbia | 170,6 cm (5' 7.2") | 158,7 cm (5' 2.4") |
Por que os asiáticos são magros?
A alimentação e os hábitos deles são fundamentais para essas composição corporal. É um fato realmente muito curioso porque em sua dieta está presente o arroz, que hoje em dia é considerado um vilão por muita gente na questão de fazer engordar.Por que as coreanas comem tanto?
Eles afirmam que dentre diversas razões: “a comida coreana se desenvolveu a partir da necessidade de preservar os alimentos durante os longos e duros invernos. Em uma terra caracterizada por frentes de oceano rochoso e montanhas acidentadas”.Como ficar magra o mais rápido possível?
Confira a seguir 6 dicas para emagrecer e perder a barriga com saúde:- Comer devagar e respeitar a saciedade do corpo. ...
- Beber mais água durante o dia. ...
- Fazer algum exercício físico. ...
- Comer de tudo, mas pouca quantidade. ...
- Evitar ficar com muita fome. ...
- Anotar tudo o que come.
Quantos quilos perde com dieta líquida?
A dieta líquida pode ser uma solução para quem deseja emagrecer rápido, é possível eliminar até 2 kg em apenas dois dias. Mas, apesar do cardápio rígido, o regime também elimina as toxinas do corpo e mantém a disposição. Além disso, é de fácil adesão e estimula o consumo de frutas, verduras e legumes.Qual Probiotico emagrece?
O Lactobacillus gasseri é uma bactéria probiótica ácido lática que se origina no intestino humano. Ela tem a capacidade de melhorar o ambiente intestinal e realizar ações benéficas, incluindo a redução da gordura visceral em seres humanos com excesso de peso.O que os coreanos fazem para ter a pele limpa?
Sim, as coreanas esfoliam o rosto todos os dias! No entanto, elas usam produtos suaves e cuidam para que os movimentos não agridam a sua pele. Dica de uso: Normaderm 3 em 1, de Vichy.O que as coreanas fazem para ter a pele perfeita?
Esteticista coreana revela os segredos para ter uma pele perfeita- Limpeza. Use um removedor à base de azeite e massageie o rosto até remover toda a maquiagem. ...
- Tonifique. O tônico é importante para equilibrar o ph da pele. ...
- Hidratação. ...
- Máscaras. ...
- Creme para os olhos. ...
- Cremes noturnos. ...
- Proteção da pele. ...
- Vaporizador.
Já falamos aqui no Koreapost, sobre a pressão da sociedade sul-coreana para que as pessoas sejam magras.
Falamos sobre o padrão de peso k-pop, dos grupos que protestam pela aceitação de corpos diferentes e sobre o “body-shaming” que ocorre por lá.
Mas, por que estamos falando sobre isso de novo? Porque o assunto é importante demais para não falarmos a respeito, também, porque isso continua acontecendo. Todos os anos. Todos os dias.
Exagero? Não.
Primeiramente, temos CL, que ainda este ano foi alvo de comentários “preocupados” com sua saúde devido a um ganho de peso “súbito”.
Uma reportagem do Korea Times mostra a rapper chegando no aeroporto de Icheon.
Os comentários são de como ela deixou sua “figura magra” e “estilo chique de aeroporto” para trás (apesar da roupa não estar tão diferente do que ela usava na época do 2NE1).
Também temos Dana, ex-integrante do The Grace, que ganhou peso após acontecimentos que afetaram seu psicológico. Ela apareceu em um reality show buscando motivação para emagrecer (ok, ela não estava feliz assim).
Porém, o problema é a forma como trataram o ganho de peso e o atual corpo da cantora.
E temos Ailee que apareceu na TV chorando e comentando como ficou chateada por ter que emagrecer para continuar sua carreira e que sentiu que seu talento importava menos do que sua aparência.
CULTURAL?
É cultural, alguns podem dizer. É cultura mas mundial, provavelmente. Porém, cultura pode ser tóxica, nunca se esqueçam disso.
Na Coreia as pessoas sabem que serão julgadas por sua aparência. Não importa sua capacidade, se seu concorrente for mais magro, bem… a vaga de emprego é dele. A vaga no grupo é dele.
Um relatório do site Eating Disorder Review aponta que a insatisfação com o corpo e a internalização do ideal magro é mais difundido no país do que em países ocidentais.
O relatório aponta um estudo feito com 3 gerações de mulheres coreanas que aponta que no país os transtornos alimentares são, inadvertidamente, promovidos através da cultura que “enfatiza a aparência ao invés de habilidade e talento como um fator crucial para o sucesso de uma mulher no casamento e carreira“.
AFETANDO ADOLESCENTES E JOVENS ADULTOS
Em 2015, um relatório da Organização de Cooperação e Desenvolvimento (OECD, sigla em inglês) determinou que, na Coreia do Sul, é mais provável que meninos se tornem obesos.
No mesmo ano, o Chosun Ilbo citou um estudo conduzido pelo Centro Coreano de Controle e Prevenção de Doenças que descobriu que:
- 45,1% das adolescentes estava de dieta;
- 23,1% dos adolescentes estava de dieta;
- 18,8% das adolescentes admitiu ter comprado pílulas ilegais para emagrecimento ou laxativos (também de forma ilegal), e ter utilizado meios extremos como vomitar e passar fome para se manterem magras.
“Garotas jovens precisam de muita nutrição para crescer e podem acabar estragando sua saúde, permanentemente, com dietas extremas“, diz Dr. Oh Sangwoo, do Hospital Ilsan, da Universidade de Dongguk.
Como consequência dessas dietas, diz um estudo da Administração Coreana de Comidas e Remédios feito em 2010, de 50.000 adolescentes, 15% das meninas e 10% dos meninos sofriam de distúrbios alimentares.
O Professor Kang Jaehun, do Hospital Seoul Paik, da Universidade Inje, culpa a pressão social e o fenômeno do k-pop.
“Na Coreia, se um menino é gordo, as pessoas dizem que ele parece alguém em boa posição. Entretanto, se uma menina é gorda, as pessoas se perguntam se ela conseguirá encontrar um marido“, e continua:
Existem muitos idols e celebridades que parecer ser muito magros, e as crianças tentam ser como eles. É um fenômeno global, mas parece que os coreanos são muito mais ligado a isso
BODY-SHAMING
Um estudo da Universidade Soon Chun, que monitorou as redes públicas de televisão do país por seis meses, revelou que o “body-shaming” de mulheres plus-size é prevalente.
Em um episódio de Hello, um talk show do canal KBS2, uma mulher diminuía sua irmã mais nova, chamando-a de “gorda e pequena”, apesar da irmã dizer ser segura do próprio corpo.
A irmã mais nova disse: “minha irmã diz que eu pareço ‘repugnante’ quando uso short.”
O estudo também apontou que muitos produtores não viam uma conexão entre a obsessão por aparência e a disparidade de gênero.
Os pesquisadores pediram que seis produtores avaliassem a importância de combater essa obsessão (chamada de lookism, em inglês) e o body-shaming na televisão, utilizando uma escala de 0 a 5. A média foi de 1.5.
“Se o lookism se aplica a homens e mulheres, na TV, eu não acho que ele seja parte do problema de desigualdade de gênero”, disse um dos produtores.
DIETAS EXTREMAS
Exemplificando as dietas insanas que as famosas fazem para manter o padrão de peso k-pop, o Korea Daily fez uma compilação mostrando o que famosas já fizeram, ou ainda fazer, para manter o peso.
IU, comia apenas uma maçã, duas batatas doce e um shake de proteína durante o dia todo! Apesar de absurdo, é possível ver vários vídeos onde as pessoas tentam a “dieta IU”.
A atriz Park Shin Hye comia um pouco mais do que IU, aparentemente, mas a dieta ainda não supria a quantidade necessárias de vitaminas, proteínas e tudo oque o corpo precisa. Dois pepinos, um pouco de arroz integral, um copo de leite desnatado e repolhos.
Suzy, ex-integrante do miss A, e atual atriz de sucesso, também recorreu a uma dieta pouco saudável para emagrecer. Peito de frango, batatas doces, leite desnatado, arroz integral e salada de vegetais.
Existem diversas outras dietas, como a do copo (toda a comida deve caber em um copo pequeno de plástico) ou a dieta feita por Changmin, do 2PM, que consistia em comer dois blocos de tofu e correr por 6 horas!
MUDANÇAS, LENTAS MUDANÇAS
A Coreia, assim como o mundo, parece caminhar para a aceitação do corpo diferente.
A comediante Lee Youngja conseguiu a capa de dezembro da revista Cosmopolitan. Ainda que não pareça muita coisa, a capa de dezembro é a mais importante do ano!
Várias modelos plus-size começaram a aparecer no país: Yeom Yoonhye e Bye Kyohyun, que modelam para a JStyle, uma marca plus-size.
Kim “Vivian” Geeyang, que tem sua própria revista, 66100 e uma linha de roupas voltadas às pessoas plus-size.
Jun Gayoung, uma outra modelo diz: “a indústria da moda plus-size cresceu muito nos últimos anos. Lojas online estão criando roupas maiores e mais mulheres plus-size estão tentando ser modelos através do Instagram.”
Taylor Tak, também modelo, comenta: “As vezes, eu sinto que estou gritando sozinha nesta sociedade.”
Tudo o que queremos é que as mulheres plus-size da Coreia se levantem e ousem dizer que “nós” nos aceitamos (a equipe do Koreapost é composta de várias mulheres plus size e nós apoiamos o body-positivity)
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