Uma das queixas mais comuns durante o período menstrual é a retenção hídrica, o famoso inchaço. Ele pode fazer com que as mulheres (e demais pessoas que menstruam) aumentem de peso. A variação que pode chegar até a 2,5kg na balança. Normalmente, esse incômodo ainda vem acompanhado de desconforto.
Aprenda, então, cinco dicas de como reverter esse mal-estar:
Hidrate-seIntensifique a hidratação e aumente a quantidade de água ingerida durante o dia.
Coma bemDê preferência a alimentos ricos em água (frutas e vegetais). Melancia, morango, pêra, melão, abacaxi, tomate cru, cenoura, couve flor e rabanete são alguns exemplos. Passe longe dos industrializados e processados, assim como aqueles muito gordurosos e/ou com excesso de sal e açúcar refinado.
Além de desconforto no abdômen, o período menstrual também faz com que a pele fique mais oleosa iStock
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Foto: Ana Maria Serrano/Getty Images
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Beba um chazinhoOs chás diuréticos são excelentes aliados. Boas pedidas são os de cavalinha, hibisco, dente de leão, salsinha e chá-verde.
Faça exercício físicoMalhar traz sensação de bem-estar, melhora a circulação sanguínea e o funcionamento do sistema intestinal. E mais: controla também o estresse.
RelaxeSe possível, inclua técnicas de relaxamento (respiração profunda, yoga e meditação) e pequenas pausas durante o dia. Elas podem te ajudar nessa fase. Sessões de drenagem linfática também contribuem para amenizar o inchaço. Além de ser relaxante, ajuda a circulação sanguínea e linfática.
Tudo sobre a barriga inchada durante a menstruaçãoNotícias de Saúde
Terça, 10 de Novembro de 2015 | 112681 Visualizações
Fonte de imagem: mulhercomsaude
É bastante comum ficar com a barriga inchada durante o período menstrual. Médico explica o fenómeno e ensina a tratar o problema.
É bastante comum ficar com a barriga inchada durante o período menstrual. Médico explica o fenómeno e ensina a tratar o problema.
Muitas mulheres ficam com a barriga inchada durante o período menstrual.
O site Bolsa de mulher falou com o ginecologista e obstetra Dr. Rafael Botelho para tentar perceber este fenómeno e as melhores formas de o tratar.
Segundo o especialista, é natural o corpo de algumas mulheres ficar mais inchado, principalmente antes da menstruação. “O ciclo menstrual pode ser dividido em dois períodos: pré e pós ovulatório. O momento da ovulação, que determina essa divisão, acontece por volta do 14º dia do ciclo. É quando aumentam os níveis de progesterona no corpo da mulher, responsável por causar essa sensação de inchaço”.
Cerca de uma semana antes da menstruação a barriga fica mais saliente e o inchaço pode durar, em média, até ao quarto dia do período, explica o médico.
Isto acontece porque a progesterona ativa a produção de outra hormona, a aldosterona, que influencia o sistema renal e provoca a retenção de líquidos.
Para ajudar a barriga a desinchar o especialista recomenda que corte no consumo de sódio – a melhor forma de reduzir a retenção de líquidos – e que beba muita água. Aposte em bebidas naturais diuréticas.
Alguns dias antes do início do período menstrual, a mulher pode notar alguns sinais e sintomas que indicam que a menstruação está para chegar, como ter as mamas mais sensíveis que o normal ou ficar facilmente irritada, por exemplo.
Estas alterações, conhecidas como sintomas de TPM, são normais e costumam acontecer todos os meses, se mantendo até o final da idade fértil, que ocorre próximo dos 45 a 50 anos, quando surge a menopausa.
Para aliviar esses sintomas pode ser indicado o uso de medicamentos ou a prática de atividades que promovam o relaxamento, como atividades físicas, ioga ou massagem, por exemplo. Confira como aliviar os principais sintomas de TPM.
Como saber se a menstruação vai descer
Para saber se a menstruação está perto de descer, é importante ficar atenta a alguns sintomas que aparecem na maioria das mulheres, como por exemplo:
- Inchaço abdominal;
- Retenção de líquidos;
- Dor de cabeça ou enxaqueca;
- Mudança repentina de humor;
- Irritabilidade;
- Cansaço;
- Indisposição;
- Ansiedade;
- Distúrbios emocionais;
- Seios inchados e doloridos;
- Aparecimento de espinhas;
- Aumento do apetite.
Os sinais da chegada da menstruação normalmente aparecem devido às alterações hormonais e podem ser aliviados com o uso de remédios anti-inflamatórios, como Ponstan, ou antiespasmódicos e analgésicos com o Buscopan ou Atroveran, por exemplo. Além disso, praticar atividades que promovam o relaxamento também ajudam a diminuir os sintomas, podendo ser interessante praticar atividades físicas, passear no parque ou fazer meditação, por exemplo. Saiba como aliviar os sintomas da menstruação.
Sintomas da primeira menstruação
A primeira menstruação, também conhecida como menarca, de forma geral, acontece por volta dos 12 anos e é marcada pelo aparecimento de alguns sinais e sintomas como consequência de algumas alterações hormonais, como aparecimento dos pêlos pubianos e nas axilas, aumento dos quadris, aparecimento de espinhas e dor abdominal, por exemplo. Veja como identificar que a primeira menstruação está próxima.
Calculadora da menstruação
Além dos sintomas, é possível saber quando a menstruação virá sabendo quantos dias a menstruação normalmente dura e quando foi a última menstruação. Caso queira saber quando a menstruação virá, coloque os seus dados a seguir:
Como aliviar os sintomas de menstruação
Para aliviar os sintomas de menstruação, pode ser recomendado o uso de medicamentos anti-inflamatórios e analgésicos, já que podem ajudar a aliviar as cólicas, a dor nas costas e a dor de cabeça. Além disso, praticar atividade física, comer mais fibras e beber bastante líquidos durante o dia também ajudam a aliviar os sintomas da menstruação. Veja mais dicas para aliviar os sintomas da menstruação.
O que pode ser menstruação atrasada
A menstruação atrasada nem sempre é sinal de gravidez, pois outras situações como o estresse em excesso, emoções muito fortes, alterações hormonais ou mesmo o consumo exagerado de cafeína podem interferir no ciclo menstrual. Por isso, é importante que o ginecologista seja consultado quando a menstruação atrasar para que seja identificada a causa e iniciado o tratamento, se houver necessidade. Confira as principais causas de menstruação atrasada.