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Exercício físico ajuda a manter a flexibilidade do corpo e fortalece a musculaturaHouve um tempo em que as crianças e adolescentes gostavam de jogar bola, de brincar de esconde-esconde, pega-pega, queimada, pular corda, bambolê. Hoje, a maioria se diverte em frente ao computador ou à televisão. Ou seja, a chance de desenvolverem algum problema postural é grande, além de não praticarem uma atividade que envolva movimentação.
 Pilates ajuda a manter a flexibilidade do corpo durante a fase de crescimento Foto: Shutterstock / Portal EdiCase "Na adolescência, observamos uma diminuição na flexibilidade do corpo, o surgimento de dores articulares e de crescimento e uma diferença na velocidade no desenvolvimento das diferentes partes do corpo. Sem falar no esquema corporal que se altera praticamente a cada dia durante o estirão de crescimento", explica a instrutora de pilates Suely Tambalo. Pilates para crianças e adolescentesO pilates é uma alternativa saudável para crianças e adolescentes. "A partir dos 4 ou 5 anos já é possível introduzir alguns princípios do método, como a percepção do mecanismo da respiração e de movimentos naturais, como rolamentos e imitação de animais, sempre de forma lúdica e explorando a criatividade das crianças, solicitando delas soluções de desafios motores", afirma Suely Tambalo. Para os adolescentes, a instrutora de pilates diz que é importante dedicar uma atenção especial à postura, ao fortalecimento da região abdominal e ao alongamento de todo o corpo. "Especialmente nessa fase da vida, em que o crescimento se acelera, as várias modificações corporais trazem novos desafios para o jovem."
Equipamentos auxiliam na execução dos exercícios de pilates Foto: Shutterstock / Portal EdiCase Tipos de exercícios indicadosPara adolescentes e crianças, a instrutora de pilates indica exercícios que desafiam a capacidade motora e que envolvem movimentos que já praticam no dia a dia. Os exercícios praticados nos equipamentos e com acessórios de cilindros de espuma, bosu e bolas suíças também entusiasmam e motivam, além de auxiliar na execução correta dos exercícios, propiciando superação. Cuidados importantesSegundo Suely Tambalo, quando os exercícios são praticados com equipamentos, deve-se prestar muita atenção à carga que será imposta pelas molas, pois elas precisam ser adequadas às possibilidades do jovem. Ou seja, o peso deve ser sempre menor do que um adulto usaria. Os equipamentos também devem ser adaptados para se adequar ao tamanho da criança ou do adolescente. "O método pilates é muito importante na infância, pois resgata o equilíbrio corporal, auxilia no ajuste muscular e das articulações, fortalece a musculatura abdominal e do tronco responsável pela manutenção de uma boa postura, além de diminuir o estresse e trazer mais compreensão do que está acontecendo com o próprio corpo durante as fases de crescimento", afirma. +Os melhores conteúdos no seu e-mail gratuitamente. Escolha a sua Newsletter favorita do Terra. Clique aqui!
Pilates kids é uma atividade indicada para crianças que proporciona alongamento e fortalecimento do corpo, além de muita diversão. O pilates infantil também faz bem para a saúde mental, pois é uma atividade relaxante e, não só, ajuda no controle da respiração e da coordenação. Ainda, pode ser praticado em família, sendo assim, pode se tornar uma forma de unir e melhorar a dinâmica familiar e tornar a criança mais conectada com seus pais. Para pessoas mais velhas, o pilates ajuda a alivar dores nas costas, já para as crianças, pode prevenir que elas aconteçam futuramente. Leia também: Yoga para crianças: Conheça os benefícios Benefícios da prática
Leia mais: Meditação para crianças: Benefícios da prática na infância Como introduzir o pilates kids na rotinaA princípio, o pilates kids é indicado para crianças com pelo menos 5 anos de idade, pois antes disso a criança dificilmente tem uma noção de seu corpo por inteiro, o que pode dificultar a prática. Diferentemente da prática com adultos, o pilates infantil é mais focado nos movimentos em si do que nos pesos utilizados. Os pesos serão minimizados a fim de prevenir acidentes ou lesões. No entanto, o foco é inteiramente direcionado aos movimentos, os quais devem ser realizados com concentração e foco. A respiração também é essencial durante a prática. Criatividade também é essencial durante as aulas, para que assim a atividade se torne divertida e prazerosa. Leia também: Fantasia: Quais são os benefícios do uso na infância Para que serve Pilates infantil?O Pilates desde a infância proporciona a criança a oportunidade de um crescimento saudável, criando herança de movimento através de diferentes estímulos proprioceptivos, melhora no alinhamento postural, controle na respiração, concentração e fortalecimento na medida certa, sem compensações.
Qual a melhor idade para fazer Pilates?O método Pilates é indicado para todas as pessoas que se encontram entre 7 e 100 anos de idade, podendo ser flexíveis ou rígidas. O método serve para pessoas sedentárias, sem o hábito de praticar atividades físicas, assim como atletas de alto nível.
O que é o Pilates Kids?“O Pilates Kids é um método útil para a aquisição da consciência corporal, aspecto fundamental no desenvolvimento infantil. A criança vai aprender, de maneira divertida, a estabilizar a coluna, ombros e quadril a partir da ativação do Power House (centro de força)”, explica a especialista.
O que o Pilates pode ajudar?A sua prática está associada a um corpo mais magro e tonificado. Mas os benefícios do pilates não se ficam por aqui. Ele melhora a flexibilidade, ajuda a aliviar as dores de costas, aumenta a densidade óssea e a frequência cardíaca.
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Quais são os benefícios do Pilates para criança?
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