Originalmente usado nos treinos de boxe, hoje os sacos de pancada estão presentes nos treinamentos de diversas artes marciais. Mas eles também são úteis para quem deseja manter o condicionamento físico em dia. Não ocupam muito espaço, e possuem a vantagem de melhorar bastante sua coordenação motora.
Mas você sabe o que avaliar na hora de comprar um saco de pancada? E quais são as melhores marcas do mercado? Vamos apresentar para você um guia de como escolher e um ranking com
os 10 melhores sacos de pancada, com marcas como Gorilla, Everlast, Muvin, entre outras. Confira!
- Última atualização: 16/11/2022
Conteúdo Revisado pelo Professor de Muay Thai Fabrício Mota
Convidamos o Professor de Muay Thai Fabrício Mota para trazer as melhores
informações e revisar cada um dos critérios de como escolher o melhor saco de pancada. A seguir um resumo do perfil profissional do especialista.
Professor de Muay Thai Fabrício Mota (FCMTE e CBMB)
Fabrício Mota é professor de Muay Thai grau preto filiado pela FCMTE e CBMB. É formador de atletas, instrutores e professores de Muay Thai. Treinador da seleção Cearense de Muay Thai e responsável por 7 atletas medalhistas no Campeonato Brasileiro de Muay Thai.
Lidera o Projeto Nakmuay, que é destinado ao resgate de pessoas em situação de risco em Fortaleza-Ce. Tem um canal no You Tube, “Fabrício Mota Nakmuay”, com treinos de Muay Thai e dicas de exercícios físicos. É estudante de Educação Física.
Conheça mais sobre o Projeto Nakmuay e sobre aulas de Muay Thai no canal do YouTube e Instagram.
*Os produtos listados no ranking não foram selecionados pelo especialista.
Por Que Comprar um Saco de Pancada?
Existem vários motivos para comprar um saco de pancada. Se você pratica boxe ou alguma arte marcial, então o propósito é óbvio: treinar os golpes, dando a eles mais precisão e potência. E lembre-se que, para dar um soco ou chute, você estimula quase todos os músculos do corpo.
Com o saco de pancada você desenvolve resistência, força, velocidade e coordenação ao mesmo tempo! Ele também é indicado para
treinos de alta intensidade e para aliviar o stress. Pois, a concentração para golpear o saco é ótima para desconectar e relaxar.
Como Escolher o Melhor Saco de Pancada
Você pode achar que não existem muitas diferenças entre os sacos de pancada, mas existem. A escolha depende dos seus objetivos de treino. Alguns fatores essenciais são o tipo de saco de pancada, tamanho, material de revestimento, peso e se ele vem cheio ou vazio. Vamos conferir!
Escolha o Tipo de Saco de Pancada de Acordo com a Atividade Física
Existem alguns tipos de sacos de pancada, cada um com suas qualidades próprias e voltados para uma prática específica. Eles possuem variações de formato e tamanho que fazem a diferença na hora do treino. Por isso é bom saber suas peculiaridades na hora de escolher. Vamos a eles!
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Saco de Pancada Tradicional: Para Vários Estilos de Luta
Este modelo é aquele que vem na sua cabeça quando você pensa em saco de pancada. Muito comum em filmes de boxe e facilmente encontrado em academias, ele é útil para uma variedade de estilos de luta, como Karatê, Muai Thay, entre outros. A versatilidade é sua grande qualidade.
Ele é colocado pendurado, possui formato cilíndrico e varia bastante em termos de tamanho e peso, por isso é sempre bom escolher um pensando na sua estrutura corporal. Ele pode ser usado para praticar chutes, socos diretos, cotoveladas, joelhadas, ganchos e muitos outros golpes.
Saco de Pancada Oito: Ideal para Treinar Golpes na Linha da Cintura
O saco oito tem esse nome devido ao seu formato, e é ele que ajuda você a trabalhar golpes tanto na linha do queixo, quanto da cintura. Pode se trabalhar com ataques de curta e longa distância. Na silhueta de cima, é possível praticar diretos e uppers, e na de baixo, ganchos e jabs na linha da cintura.
A altura ideal é que o fim da silhueta superior fique na altura do seu queixo - ou seja, com a cintura na altura do pescoço. Apesar de ser muito usado no boxe, pode ser utilizado no kickboxing e no Muai Thay também, especialmente chutes frontais e joelhadas - como no clinch e cotoveladas.
Saco de Pancada Gota: Para Treinar Socos e Movimentação
Este saco de pancada chamado de gota, também conhecido como pera, é útil para a prática de golpes na linha do rosto, tanto retos, cruzados, ou mesmo uppers. E para quem pratica Muai Thay, ele é ótimo para cotoveladas ascendentes, descendentes e até mesmo joelhadas saltadas.
O ideal é que o saco gota fique sempre na altura do rosto, e outra vantagem que ele possui é a possibilidade de treinar movimentação de corpo e cabeça, além de aprimorar sua defesa. Se deixar ele bem pesado, pode também aprimorar a potência dos seus socos, deixando o seu treino completo.
Saco de Pancada Cheio ou Vazio: a Forma de Envio Faz Toda Diferença
As empresas costumam enviar os sacos de pancada de duas formas: vazios ou cheios. Se você preferir comprar um saco de pancada cheio, você não perderá tempo com o enchimento. Contudo, certamente terá que pagar um frete maior, já que eles geralmente são bem pesados.
Por outro lado, pode optar pelos que são enviados vazios. Nesse caso, você economiza com frete, mas você vai ter que encher. E isso não é tão difícil! Geralmente são usados retalhos de tecido, mas você pode usar areia, serragem ou o que desejar - apenas fique atento no limite de peso que ele suporta.
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Prefiro comprar o saco de pancada vazio, pois economizo no frete e o material para preenchê-lo sai gratuito ou bem barato. Uma dica: não deixe o saco de pancada sempre na mesma posição. Vez ou outra
você deve rolá-lo no chão para nivelar seu conteúdo, pois o preenchimento tende a ficar rígido.
Fique de Olho no Material do Saco de Pancada
Quando falamos de material, estamos nos referindo ao revestimento do saco de pancada. Existem algumas opções no mercado, todas voltadas para que sua mão não se machuque durante o treino. No entanto, elas possuem algumas diferenças entre si. Vamos conhecer quais são a seguir:
- Couro: o saco de pancada de couro é um dos mais resistentes do mercado. Também contam com a vantagem de não machucar as mãos do atleta durante o uso. Porém, é um dos modelos mais caros.
- Couro sintético: é um dos materiais mais comuns usados para fazer sacos de pancada, inclusive por ser bem mais barato do que modelos feitos de couro animal. Também demonstra boa resistência.
- Lona sintética: ainda mais em conta do que os modelos de couro sintético, apesar de poder se desgastar com mais facilidade. Possui a vantagem de ser impermeável, o que é ótimo se for colocado ao ar livre.
- Poliuretano(PU): este polímero de rearranjo é bem versátil, e tem diversos usos, sendo revestimento de saco de pancada um deles. Ele é flexível, leve e possui ótima elasticidade, o que garante que você não vai se machucar ao golpear.
- PVC: o policloreto de Vinila, mais conhecido como PVC, é resistente, impermeável, sustentável, além de ser leve e permitir que você tenha um saco de pancada que vai durar bastante tempo. Um excelente material.
Cada material é indicado para uma frequência de treino específica. Os atletas profissionais podem optar por sacos feitos de PVC, couro sintético ou animal, pois são resistentes para suportar os golpes. Os modelos em PU são ideais para treinos regulares.
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Na Hora da Compra, Preste Atenção no Peso do Saco de Pancada
O peso do saco de pancada é outro item que você deve analisar. Os modelos pequenos têm entre 5 a 10 kg e os profissionais pesam mais de 30 kg. Os sacos leves permitem treinos com mais mobilidade e os pesados com potência. Veja o peso máximo quando for comprar um saco vazio, para assim não estourar.
Outra dica interessante é considerar o seu próprio peso na hora de escolher o melhor saco de pancada. Se você pesa até 80 kg, o ideal são sacos por volta de 20 a 40 kg. Mas se pesar mais ou tiver mais prática, então é recomendado os mais pesados.
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Lembre-se que quanto mais pesado o saco de pancada, mais resistente precisará ser a estrutura que vai sustentá-lo. Embora tentador, antes de golpear com força um saco de pancada que você não conhece,
sinta o peso e o material dele com socos leves para evitar lesões desnecessárias.
Escolha o Saco de Pancada com Tamanho Adequado
O tamanho da pessoa que vai treinar com o saco de pancada deve ser considerado na hora da compra. No mercado, há temos modelos que vão de 40 a 180 cm. Mas essa não é a única coisa que deve nortear a escolha, mas o estilo também. Se vai praticar muitos chutes e socos, escolhas sacos de 120 cm.
Caso você tenha um espaço limitado de treino, então os modelos com até 100 cm são os mais indicados. Mas se você tiver uma estatura muito alta, esse tamanho pode não ser o ideal. De forma geral, sacos de pancada com mais de 100 cm são satisfatórios e permitem ampla área de ataque.
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No Muay Thai e no Kickboxing os sacos de pancada maiores são mais utilizados para os chutes baixos (low kicks). Nesse mesmo saco podem ser treinados socos, joelhadas e cotoveladas.
Considere Adquirir um Saco de Pancada com Luvas e Suporte
Em geral, os sacos de pancada vem com o kit sustentação. Nele, estão inclusas as correntes ou faixas e também um gancho ou mosquetão para você pendurar o equipamento. Ou seja, é necessário que você já tenha um suporte de teto ou de parede previamente instalado.
Caso não tenha, é possível encontrar sacos de pancada que vêm com o suporte para você instalar na sua residência. Outro item adicional comum em alguns modelos, é um par de luvas. Para quem ainda não tem esse acessório, pode ser interessante adquirir um saco de pancada com luvas.
Contudo, tenha em mente que, quando você opta pelo kit com luvas, não é possível selecionar tamanho nem modelo. Geralmente a marca envia exemplares tamanho único, na mesma cor do saco de pancada. Assim, caso queira escolher as luvas perfeitas conforme a sua necessidade, confira nossas indicações no link abaixo.
Top 10 Melhores Sacos de Pancada
Então agora vamos conferir os 10 melhores sacos de pancada do mercado. Vamos trazer aqui diversos produtos - e temos certeza que um deles é perfeito para você! Os critérios são tipos, tamanhos, pesos, material e se ele é enviado cheio ou vazio à sua disposição. Vamos lá!
10
| Gota |
| Vazio |
| Retalho de tecido, estopas, raspas de borrachas e serragem |
| Não informado |
| Até 30 kg |
| 64 x 58 cm (A x D) |
| Não |
9
| Tradicional |
| Vazio |
| Retalho de tecido |
| PVC/poliéster/PP |
| Até 35 kg |
| 101 x 33 cm (A x D) |
| Não |
8
| Gota |
| Vazio |
| Retalhos, estopa, serragem e raspa de borracha |
| PVC |
| Até 60 kg |
| 90 x 120 cm (A x D) |
| Não |
7
| Tradicional |
| Cheio |
| Não informado |
| Lona sintética |
| 28 kg |
| 120 x 100 cm (A x D) |
| Não |
6
| Tradicional |
| Cheio |
| EVA |
| PU/PVC |
| 20 kg |
| 70 x 30 cm (A x D) |
| Não |
5
| Tradicional |
| Vazio |
| Retalhos de tecido, serragem |
| Couro sintético |
| 150 kg |
| 120 cm (A) |
| 1 par de luvas e suporte para teto |
4
| Tradicional |
| Vazio |
| Retalhos, estopa, serragem e raspa de borracha |
| PVC - Policloreto reforçado |
| Até 70 kg |
| 120 x 100 cm (A x D) |
| 1 par de luvas |
3
| Tradicional |
| Cheio |
| Retalho de tecido |
| Couro sintético |
| 26 kg |
| 86 x 33 cm (A x D) |
| Não |
2
| Oito |
| Vazio |
| Retalhos, estopa, serragem e raspa de borracha |
| Couro sintético |
| Até 90 kg |
| 150 x 120 cm (A x D) |
| Não |
1
| Tradicional |
| Vazio |
| Retalhos de tecido, raspas de borracha, serragem |
| Lona sintética de alta resistência |
| Até 40 kg |
| 90 x 100 cm (A x D) |
| 1 par de luvas |
Comparação dos Melhores Sacos de Pancada
Agora você já sabe que os melhores sacos de pancada do mercado são:
- PANCADA FIGHT - Saco de Boxe 90 Cm + Bate Saco Blow Fight
- GORILLA - Saco de Pancada Profissional Oito Gorilla
- PRETORIAN - Saco de Pancada Pretorian Home Training
- GORILLA - Saco De Pancada Profissional 120 cm + Luva Bate-Saco Gorilla
- TROIA SPORT - Saco de Pancada + Luva + Suporte
Veja mais detalhes sobre esses produtos logo abaixo. Aproveite e adquira já o seu!
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1 PANCADA FIGHT | 2 GORILLA | 3 PRETORIAN | 4 GORILLA | 5 TROIA SPORT | 6 MUVIN | 7 PUNCH | 8 GORILLA | 9 EVERLAST | 10 EQUIFIGHTER |
Saco de Boxe 90 Cm + Bate Saco Blow Fight | Saco de Pancada Profissional Oito Gorilla | Saco de Pancada Pretorian Home Training | Saco De Pancada Profissional 120 cm + Luva Bate-Saco Gorilla | Saco de Pancada + Luva + Suporte | Saco de Pancada 70cm x 30cm Muvin | Saco de Pancada em Couro Punch | Saco de Pancada Profissional Gota | Saco de Pancada | Saco de Pancada Gota Vazio |
Melhor Saco de Pancada en Custo-Benefício | Para um Treino Completo! | Para Treinar em Casa com Intensidade | Para Atletas Profissionais e Amadores | Saco de Pancada com Suporte e Luvas | Para Pessoas Mais Leves, o Ideal! | Feito para Ir Direto para o Treino | Para Treinar Golpes na Potência Máxima | Marca Conceituada Entre os Atletas | Para Acabar com o Estresse! |
| R$ 83,30 | R$ 249,98 | R$ 195,41 | R$ 145,19 | R$ 164,98 | R$ 214,90 | R$ 229,99 | R$ 249,98 | R$ 389,02 | R$ 179,90 |
| Tradicional | Oito | Tradicional | Tradicional | Tradicional | Tradicional | Tradicional | Gota | Tradicional | Gota |
| Vazio | Vazio | Cheio | Vazio | Vazio | Cheio | Cheio | Vazio | Vazio | Vazio |
| Retalhos de tecido, raspas de borracha, serragem | Retalhos, estopa, serragem e raspa de borracha | Retalho de tecido | Retalhos, estopa, serragem e raspa de borracha | Retalhos de tecido, serragem | EVA | Não informado | Retalhos, estopa, serragem e raspa de borracha | Retalho de tecido | Retalho de tecido, estopas, raspas de borrachas e serragem |
| Lona sintética de alta resistência | Couro sintético | Couro sintético | PVC - Policloreto reforçado | Couro sintético | PU/PVC | Lona sintética | PVC | PVC/poliéster/PP | Não informado |
| Até 40 kg | Até 90 kg | 26 kg | Até 70 kg | 150 kg | 20 kg | 28 kg | Até 60 kg | Até 35 kg | Até 30 kg |
| 90 x 100 cm (A x D) | 150 x 120 cm (A x D) | 86 x 33 cm (A x D) | 120 x 100 cm (A x D) | 120 cm (A) | 70 x 30 cm (A x D) | 120 x 100 cm (A x D) | 90 x 120 cm (A x D) | 101 x 33 cm (A x D) | 64 x 58 cm (A x D) |
| 1 par de luvas | Não | Não | 1 par de luvas | 1 par de luvas e suporte para teto | Não | Não | Não | Não | Não |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Perguntas Frequentes sobre Sacos de Pancada
A escolha do melhor saco de pancada pode gerar muitas dúvidas. Por isso, selecionamos 3 das mais frequentes entre os consumidores e perguntamos para o Professor Fabrício Mota. Confira a
seguir.
Onde Pendurar o Saco de Pancada?
Existem suportes que podem ser acoplados na parede e no teto. É importante que o local seja resistente e suporte um peso superior ao do saco de pancada.
Como Pendurar o Saco de Pancada?
Certifique-se que a viga que sustentará o saco de pancada seja bastante resistente. Se pendurar um saco no teto não é uma opção segura na sua casa, você pode instalar um suporte em uma parede de alvenaria ou comprar uma base independente.
Como Limpar o Saco de Pancada?
Você
pode usar um pano úmido ou espoja com sabão neutro, mas é bom evitar jogar água diretamente no saco de pancada, pois nem todos são impermeáveis.
Confira Mais Dicas para Praticantes de Lutas e Artes Marciais
Se você é praticante de luta ou artes marciais de qualquer modalidade, saiba que a mybest está cheia de dicas e produtos úteis para otimizar os seus treinos. Separamos para você nossos artigos sobre kimonos de Jiu-Jitsu, protetores bucais e caneleiras de Muay Thai. Confira!
Conclusão
Então, agora que chegamos ao final, você pode perceber que é bem simples comprar um saco de pancada de qualidade. Basta focar no tipo mais adequado à sua prática, além de considerar suas características físicas e se ele vem enviado cheio ou vazio.
Além disso, você já conhece os melhores modelos do mercado! Por isso, não deixe o exercício para depois, pois a saúde sem dúvida é o maior bem que temos. Além de tonificar os músculos, ser um ótimo cardio, é bom para acabar com o stress! Aproveite para compartilhar este artigo com seus amigos!
Redação: Rodrigo Pompeu / Revisão: Lays Tenório / Atualização: Bruna Oliveira
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