Será que o suco detox é realmente bom para saúde? Como fazer uma dessas bebidas em casa? Conheça no post de hoje os principais benefícios que ele pode trazer para o seu organismo e confira também algumas receitas.
Benefícios do suco detox
Feito com frutas e vegetais o suco detox oferecem diversas vantagens para o nosso corpo. Vamos conhecer?
O suco detox é muito conhecido por quem deseja emagrecer. Como a bebida é feita basicamente por frutas e vegetais, ela é realmente uma boa opção para quem deseja perder peso de maneira saudável e natural. Em especial, se você não tem o costume de comer estes alimentos na sua rotina.
- Livra o corpo de excesso de resíduos
Os sucos detox funcionam como um diurético natural em nosso organismo, ou seja, elimina do corpo excesso de resíduos e toxinas, como o sódio. Isso acontece por conta dos seus ingredientes frescos e alta concentração de água.
A bebida também pode ser responsável por acelerar o metabolismo, já que possui uma alta dose de vitaminas e nutrientes que ajudam no funcionamento do organismo.
Se você está com algum problema no sistema digestivo, seja ele prisão de ventre, diarréia, estômago irritado ou outros, o suco detox é uma boa opção para regularizar o intestino e acabar com o incômodo. Esta melhora acontece porque a bebida oferece ao seu corpo diversos nutrientes, fibras e vitaminas.
Entre outros benefícios dos sucos detox, nós temos:
Como fazer suco detox?
Existem diversas maneiras de fazer um suco detox, por isso, separamos uma fórmula para você criar a sua própria bebida com os ingredientes de sua preferência. Confira:
- Líquido sem açúcar – pode ser água, água de coco ou leite vegetal.
- Vegetal ou folha escura de preferência – pode ser couve, rúcula, cenoura, espinafre e outros.
- Frutas.
- Ingredientes para turbinar – deixe a bebida mais saudável com um pouco de chia, linhaça, gengibre e outros.
- Bata tudo no liquidificador até ficar com consistência de suco. Se preferir, adicione gelo.
Receitas de suco detox
Pensando naqueles que mesmo com a fórmula do suco detox preferem ter uma receita para seguir, separamos algumas opções práticas e deliciosas da bebida para você fazer em casa. Conheça agora:
- Suco de melancia com gengibre
Além de refrescante, esta bebida auxilia na hidratação do corpo por conta da melancia e acelera o metabolismo graças ao gengibre.
Ingredientes:
- 3 fatias de melancia sem caroço;
- 1 colher de chá de linhaça;
- 1 colher de chá de gengibre em pó ou ralado.
Modo de Preparo:
- Bata tudo no liquidificador até uma consistência de suco.
- Se preferir, sirva com bastante gelo.
Os ingredientes antioxidantes deste suco estimulam o sistema imunológico, combatem o cansaço e o envelhecimento precoce.
Ingredientes:
- 200 ml suco de cenoura (passada na centrífuga);
- 200 ml suco de pimentão amarelo (passado na centrífuga);
- 2 colheres (chá) de gojiberry;
- 50 ml suco de erva-doce (passada na centrífuga);
- 100 ml suco de limão;
- 50 ml de suco de champignons frescos (passados na centrífuga);
Modo de Preparo:
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
- Junte o suco de limão, o de erva-doce e o chá de gojiberry.
- Bata e sirva gelado.
O mais conhecido dos sucos detox não poderia ficar de fora. Refrescante e altamente nutritivo, esta bebida é ideal para quem está buscando uma vida mais saudável.
Ingredientes:
- 2 laranjas;
- 3 folhas de couve;
- 1 gengibre;
- 1 litro de água.
Modo de preparo
- Descasque as laranjas.
- Corte-as em pedaços e tire as sementes.
- Coloque no liquidificador.
- Junte as folhas de couve bem lavadas e com talo.
- Acrescente um pedacinho de gengibre.
- Complete com o litro de água e bata tudo.
- Depois, coe, acrescente adoçante a seu gosto.
- Sirva com muito gelo.
Esta bebida pode apresentar diversas variações. Para você não enjoar, separamos mais uma receita do famoso suco verde.
Ingredientes:
- 2 folhas de couve;
- 1 colher (sopa) de suco de gengibre;
- 2 colheres (sopa) de suco do limão;
- 1 colher (sopa) de chia;
- 300 ml de água de coco.
Modo de preparo
- Bata tudo no liquidificador até uma consistência de suco.
- Se preferir, coe e sirva com bastante gelo.
Você já inclui o suco detox na sua rotina? Que tal ter uma rotina com mais saúde e nutrição na mesa? Conte com a Vitao Alimentos para deixar este seu ano muito mais equilibrado e saboroso. Não se esqueça de deixar nos comentários qual é o ingrediente que não pode faltar no seu suco.
PRODUTOS QUE RECOMENDAMOS
O suco detox ajuda o organismo a eliminar as toxinas e a emagrecer. Outros benefícios do suco detox são a melhora do aspecto da pele e controle do apetite, pois as fibras presentes nos vegetais e na frutas promovem um efeito saciante ao organismo, reduzindo o consumo de alimentos em excesso.
As fibras também fazem com que a digestão seja mais lenta. Assim, o açúcar dos alimentos não é absorvido todo de uma só vez. O suco detox também combate o intestino preso, deixando a pessoa mais disposta. Mas, na hora de tomar seu suco detox, lembre-se: nada de canudinho de plástico descartável! Saiba mais na matéria Canudos descartáveis e as soluções possíveis.
A couve em si já proporciona inúmeros benefícios: reduz a dor da menstruação, ajuda a curar ressaca, alivia a prisão de ventre, combate problemas digestivos, cálculo renal e bronquite, evita a má disposição, fortalece os ossos, auxilia na formação de hemoglobina e enzimas, no transporte de oxigênio para o corpo e no crescimento celular.
Ajuda na coagulação do sangue, previne anemia, protege contra certos tipos de câncer, combate a artrite, asma e distúrbios autoimunes, diminui o nível de colesterol e é também um anti-inflamatório natural.
Sabendo de todos esses benefícios da couve para o nosso organismo, imagine só os benefícios do suco detox de couve? Mas não é só isso, confira a receita desse suco detox de couve com água de coco e mais outras seis receitas de suco detox para emagrecer:
Receitas de suco detox
Suco detox de couve com água de coco
Ingredientes
- 1/2 pepino;
- 1 pedaço de fruta da sua preferência;
- Raminhos de hortelã;
- 1 pedaço de gengibre;
- Folhas de couve;
- Suco de limão;
- Água de coco.
Modo de preparo
- Bata todos os ingredientes no liquidificador. Beba sem coar.
Suco detox de couve com laranja, inhame e acerola
Ingredientes
- 2 folhas de couve;
- 2 inhames;
- 1/2 copo de acerola;
- 2 unidades de laranja.
Modo de preparo
- Tire as sementes da acerola, descasque os inhames, corte tudo e tire as sementes e depois bata no liquidificador.
Suco detox de couve com maçã e cenoura
Ingredientes
- Uma boa quantia de couve;
- 4 cenouras;
- 2 maçãs.
Modo de preparo
- Colocar a couve com maçã e cenouras no liquidificador;
- Adicione gelo ao suco para servir.
Suco de couve com limão e hortelã ou capim cidreira
Ingredientes
- 250 ml de água gelada;
- 1 ou 2 folhas de couve manteiga;
- 1 limão espremido;
- Algumas folhas de hortelã ou 2 folhas de capim cidreira
Modo de preparo
- Bata os ingredientes no liquidificador e não coe – para que as fibras não sejam perdidas;
- A recomendação é tomar este suco duas vezes ao dia, de manhã ainda em jejum e à tarde.
Suco de couve com limão e kiwi
Ingredientes
- 1/2 pepino com casca;
- 1 kiwi;
- Folhas de hortelã a gosto;
- 1/2 gengibre picado;
- 4 folhas de couve;
- suco de 1 limão;
- 1 copo de água de coco.
Modo de preparo
- Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter umas mistura homogênea;
- Sirva a seguir, sem coar;
- Se quiser, adicione um pouco de óleo de coco;
- Beba na hora para não perder as propriedades do suco.
Suco de couve com limão e melão
Ingredientes
- Suco de 2 unidades de limão;
- 5 folhas de couve;
- 1 melão sem sementes picado.
Modo de preparo
- Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura homogênea;
- Sirva a seguir, sem coar;
- Se quiser, adicione um pouco de mel para adoçar a bebida naturalmente;
- Beba na hora para não perder as propriedades do suco.
Suco detox de melancia com aipo
Ingredientes
- 2 fatias médias de melancia;
- 1 talo de aipo com as folhas.
Modo de preparo
Bata no liquidificador todos os ingredientes e tome seu suco detox imediatamente.