Como parar de se comparar aos outros

Essa comparação vai se infiltrando na gente muitas vezes sem a gente nem perceber - mas percebendo ou não, é ela que mais detona nossa relação com nós mesmos. Conversando com a nossa comunidade sobre como fazer para fugir dessa armadilha tão sem sentido que é se comparar, foi o Instagram que mais apareceu nas respostas:

"Estou seguindo pessoas mais parecidas comigo para a comparação fazer sentido pelo menos!"

"Sigo pessoas que se parecem comigo: corpo, cabelo, tons de pele".

"Desinstalo o Instagram".

"Dou unfollow ou silencio quem não me faz bem".

"Por enquanto tenho deixado de seguir pessoas com quem eu me compararia".

"Fico sem Instagram por um mês, depois volto".

"Parei de seguir muitas mulheres que tem uma estética padronizada".

"Evito seguir influencers e sigo perfis mais motivacionais / artistas" .

"Tento seguir perfis que me acrescentem algo e vez ou outra limpo minha lista para evitar excessos".

"Parar de seguir pessoas que não são reais, vidas que não são alcançáveis".

A gente já falou sobre isso por aqui: como nossas redes sociais podem refletir o que a gente quer ver e como a gente quer se sentir. Vale limpar a lista de quem você segue, silenciar, renovar os ares? Se funciona para você, vale sim.

Há quem consiga navegar pelo Instagram sem se deixar levar por filtros e vidas editadas:

"Ver Instagram é que nem ver novela. É ficção".

"Lembro que estou vendo só uma gota d'água no oceano que é a vida daquela pessoa".

"Eu sei que o que é mostrado, muitas vezes, não é real. Verniz de glamour e filtros não me seduzem".

"Penso que como eu, todos postam apenas os momentos felizes e bons".

E há quem, assim que detecta essa comparação brotando, vai cuidar de si mesmo:

"Tendo consciência de quem sou e amor próprio, aceitando minhas vulnerabilidades".

"Tento exercer a gratidão todo dia. Se aprender a ser ser grato pela vida que tem, você vai se comparar menos".

"Foco no que tenho, minhas qualidades e no fato de que o interessante é sermos diferentes".

"Olhando quem eu sou, anotando histórias sobre mim, tipo um diário".

"Faço terapia".

"Paro de seguir muitas pessoas e faço um ritual de autocuidado".

"Me dei conta de que é impossível ser o outro. Só posso ser eu mesma, e isso é uma coisa boa!"

"Agradecendo tudo o que eu tenho".

"Sinto uma profunda gratidão pela minha vida e por tudo a minha volta".

"Valorizando quem eu sou, minhas conquistas e minhas vitórias".

Nossa relação com a nossa rotina de skincare nos despertou para um campo que, até um tempo atrás estava adormecido: passamos tantos anos falando em maquiagem e em como esconder o que a gente não gostava e, de repente, embora maquiar seja divertido, skincare nos forçou a olharmos para nós mesmos e para quem nós realmente somos. O espelho deixou de ser inimigo e passou a ser ferramenta de autoconhecimento. 

A Lizzo - musa absoluta deste fim de década - já falou muito sobre isso: não acontece da noite para o dia você começar a gostar do que te dá insegurança quando você se compara com outra pessoa. Leva tempo, e você tem que encarar o que está ali, ver olho no olho.

Talvez, durante esse tempo, você tenha que se desligar das redes sociais, fazer uma terapia, mergulhar em bons discos e filmes, mas inevitavelmente, olhar para você mesmo é essencial.

E não adianta nem se enganar: não é todo dia que a gente acorda se amando. Tem dias que a pele tá ruim, o cabelo não está como a gente quer, nosso corpo não está ajudando. 

E aí, como diz um dos membros de nossa comunidade:

"Eu sou único, bonito para caramba. E quando não me acho top, faço uma máscara!"

Uma boa máscara, reconhecer quando não está rolando e se permitir ser humano: o resto é filtro ;)

A comparação é algo inevitável, fazemos isso com frequência em nossas vidas. No entanto, a comparação pode levar a alguns problemas de saúde mental, uma vez que pode diminuir nossa autoestima, desenvolver ou agravar quadros de bulimia ou anorexia, por exemplo.

No mundo virtual que estamos vivendo, a cada dia mais o nível de comparação tem aumentado, porém, esse excesso de comparação tem se tornado um problema social. As pessoas seguem milhares de influenciadores digitais, e muitos deles mostram apenas a parte boa da vida, nunca expões suas dificuldades, nem mesmo aparecem em frente às câmeras sem filtros.

Com isso, a comparação que fazemos é com algo irreal, e é por isso que no artigo de hoje em Psicologia-Online, vamos falar sobre como parar de se comparar.

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O mundo digital vem ganhando cada vez mais força, especialmente entre os mais jovens. As marcas tem visto nesse movimento uma oportunidade gigantesca de crescimento e marketing e, por isso, tem investido na contratação de influenciadores digitais para as suas campanhas.

Porém, a maioria dos produtores de conteúdo digital mostram apenas a parte bonita de suas vidas. Uma casa dos sonhos, carros, viagens constantes, produtos que prometem milagres, uma pele e um cabelo sempre impecáveis, roupas caras e tudo aquilo que possa despertar desejo no outro.

Portanto, é exatamente nesse ponto que entra a necessidade de aprender como não se comparar com os outros. Ao vermos uma vida como essa, tão feliz e repleta de bens materiais, é quase impossível não desejarmos uma vida igual. E vale ressaltar que não há qualquer problema em usar algumas pessoas como inspiração, desde que isso te movimente de forma positiva.

Comparação e autoestima

O problema está no excesso de comparação, quando desejamos quase cegamente aquilo que o outro tem, mas esquecemos que a internet vive muito a base de photoshop e filtros, ou seja, grande parte daquilo que vemos não é real. Dessa forma, estamos nos comparando a algo que não é real, a algo que pode ser inalcançável, e com isso vem a frustração.

Nossa autoestima fica prejudicada, nosso sentimento de realização também, bem como nossa autoimagem e nossas motivações para o futuro são abaladas. Aprender como não se comparar com os outros é fundamental para ter qualidade de vida e saúde mental.

É certo que pode ser desafiador não se comparar com o próximo, afinal, sempre parece que a grama do vizinho é mais verde que a nossa. No entanto, o excesso de comparação pode levar a diversos problemas a nível físico, psicológico e social, como por exemplo:

• Você passa a ignorar a sua individualidade.
• Não consegue reconhecer as suas próprias conquistas.
• Não se sente satisfeito com o que tem.
• Tendência a desenvolver quadros de crises de ansiedade.
• Tendência a desenvolver depressão.
• Tendência a transtornos alimentares como bulimia e anorexia.
• Baixa da autoestima.

As consequências do excesso de comparação podem afetar a vida em diferentes níveis, inclusive no profissional. Um grande exemplo neste caso é passar todo o período de trabalho se comparando com os índices de produção de outro trabalhador. A verdade é que isso não faz você produzir mais, apenas faz você sofrer uma queda de produção, além dos prejuízos na sua autoestima e confiança.

Para saber como não se comparar com os outros é essencial estabelecer algumas mudanças em sua rotina e comportamento. Vamos detalhar cada uma delas a seguir, acompanhe!

Agora que você já sabe os inúmeros problemas que o excesso de comparação podem trazer para a nossa qualidade de vida e saúde mental, vamos trabalhar as melhores formas de se livrar dessa comparação.

Dê um tempo das redes sociais

Você se pergunta como parar de comparar no Instagram? No início desse artigo nós falamos sobre o quanto as redes sociais tem influenciado esse comportamento de comparação, portanto, dar um tempo das redes sociais pode ser uma excelente alternativa para parar de se comparar com os outros.

Afinal, através delas você apenas consegue ver o resultado dos esforços, raramente alguém irá mostrar para você tudo o que aconteceu por trás de uma foto, por exemplo. Ou ainda, raramente vão te mostrar depois de quantas tentativas elas conseguiram atingir algum feito.

Reconheça seus esforços

Não há qualquer problema em ter alguém que você admira ou se espelha para chegar aos seus objetivos, inclusive esse pode ser um processo saudável quando bem administrado. Portanto, o mais importante é ter clareza de onde você quer chegar, quais caminhos irá trilhar até a conquista e quem estará ao seu lado.

Lembre-se de sempre reconhecer os seus esforços, é isso o que irá te motivar a continuar todos os dias, pois dessa forma, você conseguirá ter clareza sobre os processos da caminhada e as pequenas recompensas que recebe no caminho.

Não desperdice o seu tempo

A verdade é que se comparar com o outro acaba sendo uma perda de tempo, pois você passa parte desse tempo com foco no que o outro está fazendo, para depois, tentar replicar. No entanto, quanto mais esforço você dedicar para a concretização dos seus objetivos, melhor você estará utilizando o seu tempo.

Entenda a diferença entre você e o outro

Para saber como parar de se comparar com os outros, é essencial entender um fato: você não é o outro! A sua vida não é igual ao outro, as suas condições sociais, financeiras, emocionais e até biológicas não são iguais ao do outro, portanto, essa comparação não trará resultados positivos.

Valorize a sua individualidade

Saiba entender que as suas competências podem, inclusive, ser maiores do que a do outro que você usa de comparação. Por isso, celebre sempre as suas pequenas vitórias e encontre o seu caminho único para seguir.

Vale reforçar mais uma vez, o excesso de comparação não traz benefícios para a sua vida, não torna você alguém melhor, não aumenta a sua produtividade, nem te enriquece da noite para o dia. O que é capaz de fazer tudo isso é o seu esforço único, sua dedicação, e vontade de vencer os desafios.

Para estes casos, vale lembrar uma velha frase do ditado popular: "a grama do vizinho pode ser mais verde, mas também pode ser artificial".

Este artigo é meramente informativo, em Psicologia-Online não temos a capacidade de fazer um diagnóstico ou indicar um tratamento. Recomendamos que você consulte um psicólogo para que ele te aconselhe sobre o seu caso em particular.

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Bibliografia

Marisa de Abreu Alves. Mania de comparação. Disponível em: <https://www.marisapsicologa.com.br/mania-de-comparacao.html> Acesso em 25 de maio de 2022.

NIT. 2016. 7 dicas para pararmos de nos comparar aos outros. Disponível em: <https://www.nit.pt/opiniao/05-17-2016-7-dicas-para-pararmos-de-nos-comparar-aos-outros> Acesso em 25 de maio de 2022.