O que fazer para se livrar da inveja?

Ninguém quer se deparar com gente invejosa pela frente e sentir esse sentimento que não é nada legal... No entanto, ninguém está livre de sentir uma pontinha de inveja! Mas o que fazer quando ela aparecer? O ideal é saber transformar esse sentimento, considerado um dos sete pecados capitais, em um motivo para correr atrás do que se quer. O Mais Você conheceu casos de invejosos e invejados, e procurou uma especialista para dar dicas de como se livrar de vez da deste sentimento ruim.

O diretor de ópera André Heller Lopes está no auge do sucesso e sabe bem o que é conviver com os olhares invejosos. No entanto, ele tem seus truques para driblá-los. "Sempre ando com uma camiseta azul, um cor vermelha forte. E eu tenho uma turmalina negra, sempre ando com ela", contou ele, que também usa um cordão de proteção!

Já o ator Roberto Berindelli abriu o peito e admitiu já ter sido uma pessoa invejosa, mas que se livrou do sentimento. "A inveja começa muito cedo, mas a gente demora para tomar consciência dela", disse Roberto, que contou a história de uma jaqueta que despertou nele o sentimento ruim. "Inveja corrói, porque você luta com você mesmo", ressaltou.

Pesquisa e dicas
Um pesquisa feita na China revelou que a região do cérebro onde se localiza a inveja é a mesma onde se localiza a dor. E a região do prazer do invejoso é imediatamente acionada quando ele vê o outro se dando mal. A psiquiatra Ana Beatriz Barbosa, que afirmou que não existe inveja branca, deu dicas para se livrar deste sentimento nada nobre.

Para vencer a inveja
"Se eu sinto inveja, seja material, de algo que a pessoa tenha - como um carro, uma camiseta, um imóvel -, ou se eu sinto inveja, porque a pessoa é bem humorada, bem sucedida, generosa, talentosa, eu só vou poder administrar isso de forma positiva se tiver essa humildade de admitir que aquilo, de alguma forma, me incomoda. Porque, assim, posso transformar o meu incômodo em uma admiração, em uma admiração que vira ponto de partida para eu batalhar e ter aquilo, mas do meu jeitinho, não que seja roubado do outro."

Como se proteger?
"Tendo fé e sabendo que o invejoso é muito infeliz. Quando a gente percebe isso e devolve para ele assim: 'que o universo te perdoe', a gente também se protege desta energia negativa."

Recado aos invejosos
"Eu diria que todo ser humano guarda em si um talento, um potencial que é só dele. Então, não precisa querer pegar o do outro. A gente tem que se concentrar em desenvolver o que é nosso. E a maioria das pessoas nem se desenvolve a ponto de saber qual é esse seu talento. Eu diria assim aos invejosos: 'que invistam mais neles mesmos'. É um retorno muito mais certo."

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Quando uma pessoa se sente inferior ou desprezada, não raro, acaba expressando seus sentimentos em forma de ódio ou ciúme. Esses sentimentos podem provocar situações desconfortáveis e fazer com que você se sinta culpado pelo seu sucesso. Confrontar diretamente as pessoas invejosas e ressentidas e utilizar diferentes estratégias para ajudá-las a superar esta inveja vai ajudá-lo a cultivar relações mais positivas.

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   Evite levar para o lado pessoal. Compreenda que quando alguém o inveja, isso não tem nada a ver com você e tudo a ver com ele. Confie em si mesmo. Não permita que uma pessoa invejosa afete sua confiança ou o faça duvidar de si mesmo.[1]

   • Continue fazendo o que quer que esteja fazendo, não deixe que os outros fiquem em seu caminho.
   • Concentre-se nas pessoas que o apoiem.
   • Lembre-se de que os outros estão com inveja porque você está fazendo algo direito.

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   Ignore comentários invejosos e maldosos. Embora seja difícil, ignorar os comentários rancorosos de pessoas invejosas demonstra que você não validará seus sentimentos.[2]

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   Aborde a pessoa invejosa de frente. Quando ignorar alguém não for possível, abordar a situação diretamente poderá ajudar a aliviar a tensão causada pela inveja. Converse com ela a respeito desse comportamento.

   • "Eu gostaria de manter um relacionamento profissional positivo com você, o que posso fazer para ajudar a cultivar este ambiente?"
   • "Embora aprecie suas críticas construtivas, sinto que às vezes você acaba se expressando de uma forma um pouco ríspida."

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   Reduza as interações negativas com essa pessoa. Se for viável, uma mudança de ambiente ou de dinâmicas sociais reduzirá a habilidade da pessoa invejosa em influenciá-lo.[3]

   • Saia com pessoas que o apoiem, já que é menos provável que o invejoso o confronte em um grupo.˙
   • Quando vir a pessoa, seja o primeiro a falar e cumprimente-a educadamente antes de seguir em frente.
   • Torne-se amigo dos amigos dela para que ela se sinta deslocada.

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   Mude a rotina para não cruzar com ela. Faça um caminho diferente quando estiver andando, use o banheiro em outro corredor, tente mudar seus horários de aula ou turnos de trabalho.

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   Defina limites. Não se sinta obrigado a ouvir o invejoso sempre que ele quiser desabafar. Estabeleça limites para distanciar-se dessa pessoa. Defina um prazo mental para suas interações e, ao final dele, retire-se educadamente da conversa.[4]

   • Dê-se um minuto para falar com ela, então saia andando e diga: "Com licença, preciso verificar uma coisa".
   • Mantenha controle dos comentários negativos e, após três deles, encerre a conversa.

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   Diga que não aprecia a negatividade. Embora você não queira ser grosseiro e chatear a pessoa ainda mais, mostrar como ela faz você se sentir poderá levá-la a mudar tal comportamento.

   • "Me sinto desconfortável com a forma como você fala comigo."
   • "Sua atitude quando conversamos me faz sentir mal. Podemos tornar nossas interações mais positivas?"

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   Mantenha-se acima das pessoas invejosas e rancorosas. Não importa o quanto uma pessoa seja negativa, mantenha interações positivas com ela. Dê o exemplo e mostre a ela uma forma mais apropriada de lidar com a situação.[5]

   • Elogie a pessoa e suas qualidades positivas.
   • Seja gentil em todas as interações com ela.
   • Ofereça-se para ajudá-la a melhorar as competências na área em que sente inveja de você.

   DICA DE ESPECIALISTA

   Nicolette Tura é uma Especialista em Bem-Estar e fundadora da The Illuminated Body, um serviço de consultoria em bem-estar e relacionamentos atuante em San Francisco. Nicolette também é professora de Yoga com mais de 500 horas de prática e é graduada em Psicologia e Consciência Plena. É certificada pela Academy of Sports Medicine em Exercício Corretivo e é especialista em vivência holística. Possui bacharelado em Sociologia pela University of California, Berkeley e é mestra em Sociologia pela SJSU.

   

   Tente ser compassivo com a outra pessoa. Se está lidando com alguém negativo, respire fundo e lembre-se que talvez a pessoa apenas esteja tendo um dia ruim. Claro que isso não quer dizer que você deva aceitar ser maltratado, mas é possível tentar encontrar um solução pacífica sem comprometer sua própria sanidade.

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   Conecte-se com ela evidenciando suas dificuldades pessoais. Alguns indivíduos sentem que são os únicos a vivenciarem experiências negativas. Ser honesto sobre suas próprias dificuldades pessoais poderá ajudar esta pessoa a perceber que não está sozinha e melhorar o relacionamento entre vocês.

   • Fale sobre algumas vezes em que você fracassou.
   • Discuta tarefas que sejam difíceis para você.
   • Peça ao invejoso para ajudá-lo com alguma coisa; isso vai torná-lo mais autoconfiante.

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   Ajude-o a melhorar a si mesmo. Talvez ele sinta inveja porque se sente inferior. Ofereça-se para ensiná-lo ou treiná-lo na área em que sente inveja de você, assim ele aperfeiçoará as próprias habilidades e poderá apaziguar os sentimentos negativos. Seja solidário com os esforços da pessoa para não passar uma impressão condescendente, insinuando que você é melhor do que ela.[6]

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   Ofereça alternativas. Se alguém tiver inveja do que você tem ou faz, mostre outras opções como alternativas. Nem sempre é possível prover o que todo mundo deseja. Seja criativo ao bolar opções alternativas para apresentar à pessoa que estiver com inveja de você. Tente oferecer múltiplas possibilidades para que ela possa fazer uma escolha.[7]

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   Evite postar imagens ou comentários provocativos nas redes sociais. Você não precisa parar de usar as redes sociais, mas é muito importante pensar na forma como os outros o enxergam para garantir que as mensagens não soem ofensivas e causem inveja.

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   Entenda o que é a inveja. Os indivíduos ficam com inveja quando sentem que alguém tem alguma coisa que deveria pertencer a eles. É comum que a pessoas invejosas coloquem a culpa nos outros ao invés de reconhecer os sentimentos que as estão prejudicando.[8]

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   Encontre a fonte específica da inveja dessa pessoa. A inveja costuma vir de algum medo: o medo de ser desrespeitado ou de não ser amado pode causar influências poderosas sobre alguém. Descubra qual medo está alimentando a inveja para ganhar uma perspectiva maior sobre a forma como essa pessoa está se sentindo. A inveja pode ter várias origens:[9]

   • Bens materiais.
   • Relacionamentos pessoais.
   • Posições profissionais.
   • Status social.

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   Pergunte diretamente o que está incomodando a pessoa. Aproxime-se educadamente de alguém que esteja com inveja do seu sucesso e pergunte o porquê. Não seja rude, isso só dará mais razões para que ele fique chateado, mas seja direto e honesto para conseguir melhores resultados. Você poderia tentar uma dessas opções para ajudar alguém a se abrir:

   • "Notei que você está agindo de forma diferente comigo. Eu fiz algo que o incomodou?"
   • "Quero ter certeza de que não o chateei, está tudo bem?"
   • "Você é uma pessoa incrível e eu queria saber se existe algum problema entre nós."

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   Considere a origem deste comportamento e se a pessoa que está fazendo tais comentários parece ter inveja ou rancor. Se ela for um superior hierárquico ou um treinador, ela provavelmente está tentando ajudá-lo, e não prejudicá-lo.

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   Observe como ele interage com os outros. Algumas pessoas apresentam uma tendência à inveja delirante, reconhecida como um transtorno pela medicina. Esses indivíduos expressam inveja constantemente e podem não ter a intenção de dizer o que dizem.[10]

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   Esteja disposto a aceitar as críticas de forma positiva. Mesmo que alguém esteja tecendo comentários muito ríspidos ou rudes, você ainda poderá encarar essas observações como críticas construtivas. Aceite as sugestões e mantenha uma mentalidade positiva.

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Dicas

• Entenda que, se as pessoas estão sentindo inveja, você está fazendo alguma coisa direito. Deixe que isso o motive.
• Mantenha-se forte e não deixar alguém determinar quem você é ou o quanto você vale.
• Não deixe que ninguém diga que você não é forte o suficiente. Sempre acredite em si mesmo. Lembre-se do velho ditado: “Os cães ladram, mas a caravana passa”.

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