Como conviver com uma pessoa com TDAH

Não é fácil ter um relacionamento com alguém que tem o transtorno do déficit de atenção com hiperatividade (TDAH). Esse quadro afeta a capacidade da pessoa de se concentrar, ser pontual e fazer determinadas tarefas em ordem. Se é o caso do seu namorado, talvez você precise de uma ajudinha para melhorar o seu relacionamento. O primeiro passo é estudar o assunto para descobrir como lidar com ele. Depois, aprenda a separar o rapaz do transtorno em si, seja mais paciente e compreensiva no dia a dia e incentive-o a buscar ajuda quando for necessário. De resto, siga as dicas deste artigo e veja o que mais dá para fazer de bom!

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   Estude o transtorno do déficit de atenção com hiperatividade mais a fundo. Essa é a coisa mais básica que você pode fazer. Pesquise sobre o TDAH em sites especializados e outras fontes de informações confiáveis. Talvez até o seu namorado consiga indicar algum material interessante e de qualidade.[1] X Fonte de pesquisa Ir à fonte [2] X Fonte Confiável HelpGuide Ir à fonte

   • Muitas pessoas com TDAH têm dificuldade de prestar atenção. Por exemplo: pode ser que o seu namorado se perca no meio de uma conversa ou não consiga assistir a um filme do início ao fim.
   • Muitas dessas pessoas também têm alguns problemas de memória. Por exemplo: talvez o seu namorado até estivesse atento quando vocês combinaram de se encontrar, mas só tenha esquecido a hora em si.
   • O TDAH afeta ainda as habilidades organizacionais da pessoa. Por exemplo: não é porque o seu namorado não juntou a louça do jantar que ele é mal-educado; ele só tem dificuldade de se organizar.
   • Quem tem TDAH também pode ser mais emotivo e impulsivo. Por exemplo: pode acontecer de o seu namorado cometer alguns "sincericídios" e até ficar de mau humor de vez em quando, além de ter dificuldade para conversar com outras pessoas que também tenham o transtorno.

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   Mostre interesse pelas experiências do seu namorado. Você vai conseguir entender melhor como funciona a mente de uma pessoa que tem TDAH se conhecer algumas das experiências e das perspectivas do seu namorado. Faça as seguintes perguntas a ele:

   • "Qual é a parte mais difícil de conviver com o TDAH?"
   • "O transtorno afeta as suas emoções?"
   • "Você toma algum remédio? Se sim, como ele faz você se sentir?"
   • "Eu posso ajudar de alguma forma?"

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   Ponha-se no lugar do seu namorado quando você ficar frustrada. Isso é essencial para compreender a experiência dele. Sempre que o seu namorado fizer algo que você considere frustrante, pare por um momento e pense na perspectiva dele.[3] X Fonte de pesquisa Ir à fonte

   • Se você já tem dificuldade de conviver com o TDAH de forma esporádica e errática, imagine como é para seu namorado, que lida com o quadro o tempo todo.
   • Por exemplo: digamos que você fica irritada com o seu namorado porque ele se distraiu e não conseguiu se arrumar a tempo para ir ao cinema. Por mais frustrante que isso seja, tente pensar no que ele sente. Ele decerto está triste porque acha que decepcionou você e frustrado porque não conseguiu fazer algo que deveria ser tão simples.

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   Tente pensar positivo. Lembre-se de que você se interessou e se apaixonou pelo seu namorado porque ele mostrou algum traço específico. Pois então: o TDAH não representa toda a identidade dele. Tente sempre pensar nas partes boas da sua convivência.[4] X Fonte de pesquisa Ir à fonte

   • Liste de cabeça tudo o que mais curte no seu namorado: ele arranca risadas suas o tempo todo? Ele tolera o seu mau humor depois do trabalho? Ele faz coisas boas por você, como preparar café de manhã?
   • Pensar por esse lado positivo vai ajudar você a se concentrar menos nas partes ruins do relacionamento e até aumentar o seu senso de solidariedade.

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   Tente sempre se comunicar com o seu namorado. Qualquer pessoa fica ressentida quando não se comunica com alguém que é importante na sua vida. Sendo assim, tente sempre discutir com o seu namorado sobre as coisas que deixam você irritada.[5] X Fonte Confiável HelpGuide Ir à fonte [6] X Fonte de pesquisa Ir à fonte

   • Nunca presuma nada enquanto você estiver conversando com o seu namorado. Não dá para entender por que ele (ou qualquer pessoa, na verdade) age de determinada forma sem conversar antes.
   • Não diga "Você não tira o lixo porque não está nem aí. Isso é uma baita falta de educação", e sim "Você acha que se esquece de tirar o lixo por algum motivo específico?".
   • Ouça com atenção tudo o que o seu namorado disser. Não o interrompa: se você não entender algo, espere até ele terminar e só então diga "Eu não sei se entendi muito bem. Você pode explicar de novo?".
   • Não se esqueça de rir! Todo relacionamento tem um ou outro problema de comunicação — e resolver tudo com bom humor já facilita bastante as coisas.

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   Aprenda a diferenciar os sintomas do seu namorado. Até pessoas que namoram quem tem TDAH interpretam certas atitudes do jeito errado. Por exemplo: não é porque o seu namorado interrompeu o que você estava dizendo que ele não liga para a sua opinião; e não é porque ele chegou 15 minutos atrasado para o seu compromisso que não está nem aí para o seu tempo. Isso tudo são sintomas do TDAH e não têm necessariamente a ver com o caráter ou a personalidade dele.[7] X Fonte de pesquisa Ir à fonte

   • Não se preocupe: é normal você precisar de um tempo para aprender a lidar com os sintomas. Quando estiver frustrada, pense algo como "É o TDAH. Não é ele".
   • Lembre-se de que vocês estão juntos por um motivo. O TDAH tem seus momentos, mas não acontece o tempo todo. Você vai enxergar melhor as qualidades do seu namorado quando os sintomas estiverem sob controle.

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   Organize uma rotina mais estruturada quando for necessário. Muitas pessoas com TDAH têm uma dificuldade enorme de cumprir planos pré-formulados. Nesse caso, você pode tentar estruturar a rotina do seu namorado e ver se ele se acostuma.[8] X Fonte Confiável HelpGuide Ir à fonte [9] X Fonte de pesquisa Ir à fonte

   • Por exemplo: se estão planejando uma viagem juntos, pense em formas de lembrar o seu namorado das coisas que ele tem que fazer. Divida as tarefas maiores em partes mais simples, como fazer uma parte da mala de cada vez.
   • Incentive o seu namorado a se programar usando lembretes. Isso é ótimo para qualquer pessoa com TDAH. Por exemplo: ajude-o a criar lembretes como "Começar a fazer as malas (roupas)" para a segunda-feira e "Terminar de fazer as malas e viajar" para a sexta com um aplicativo de celular.

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   Pense em uma forma de dividir tarefas. Devido aos motivos listados acima, como a falta de habilidades organizacionais, é difícil viver na mesma casa com uma pessoa com TDAH. Sendo assim, tente dividir funções de acordo com as habilidades de cada um em um sistema mais fechado.[10] X Fonte Confiável HelpGuide Ir à fonte

   • Por exemplo: talvez o seu namorado não seja bom em lavar a louça e a roupa, já que sempre fica perdido quanto à ordem de cada processo. Nesse caso, ele pode ficar responsável por varrer a casa depois que você lavar as coisas. O importante é achar algo que dê para ele fazer sem se perder ou ficar frustrado.
   • Pode acontecer de o seu namorado ficar distraído e não terminar determinadas tarefas. Reserve um tempo a cada dia para ele concluir o que porventura tenha ficado para trás, como entre as 19h e as 20h. Isso vai até evitar várias brigas desnecessárias!

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   Reserve um tempo para interagir com o seu namorado. Ter intimidade emocional é indispensável em qualquer relacionamento. Lembre-se de que até planejar coisas simples, como um encontro, é difícil com alguém que tem TDAH. Ainda assim, faça um esforço pelo seu namorado.[11] X Fonte de pesquisa Ir à fonte

   • Você pode precisar de um cronograma de atividades mais específico com o seu namorado, já que organizar as coisas de última hora é estressante. Por exemplo: marque um encontro romântico fixo toda semana, mas pense também em outras atividades legais.
   • Aproveite bastante o tempo que vocês passarem juntos. Fale de assuntos importantes com o seu namorado, conte do seu dia (e ouça-o falar dele), jogue papo fora e tenha alguns momentos de intimidade física.[12] X Fonte de pesquisa Ir à fonte ,[13] X Fonte de pesquisa Ir à fonte

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   Decida se vale a pena marcar uma hora para você e o seu namorado irem dormir. Pessoas com TDAH podem ter uma rotina um tanto errática. Portanto, talvez valha a pena determinar um horário fixo para vocês dois irem dormir quando ele estiver na sua casa.[14] X Fonte de pesquisa Ir à fonte

   • Vocês podem dormir de conchinha, transar ou ler (cada um o seu livro). O importante é que passem esse tempo juntos.
   • Por exemplo: caso você termine o livro que está lendo, o seu namorado pode decidir se fica no quarto enquanto continua o dele ou se apaga a luz e vai para outro cômodo. Mais uma vez, o que importa é a companhia um do outro.

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   Seja compreensiva na hora de conversar com o seu namorado. O seu namorado pode ter dificuldade de entender o ritmo de uma conversa normal e até dizer coisas como "Você pode repetir?" de vez em quando. Tente ser paciente e compreensiva.[15] X Fonte de pesquisa Ir à fonte

   • Lembre-se: o seu namorado não acompanha as suas conversas justamente por causa do TDAH, e não porque não liga para os seus assuntos.
   • Não é porque o rapaz pediu para você repetir algo que não estava prestando atenção. Pode até ser o contrário: ele estava fazendo o possível para ouvir, mesmo tendo dificuldade de acompanhar o fio da conversa!

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   Valide as necessidades e os sentimentos do seu namorado. Ouça com atenção sempre que o seu namorado expressar algo. Muitas vezes, as pessoas têm uma tendência natural de colocar a culpa nos possíveis desencontros no TDAH, mas nem sempre é o caso. Deixe claro para o seu namorado que o que ele sente é importante.[16] X Fonte de pesquisa Ir à fonte

   • Você não precisa concordar com tudo o que o seu namorado faz ou diz. Basta ouvir e tentar entender!
   • Não diga coisas como "É o seu TDAH". Nem sempre é o caso. Peça para ele se abrir mais em relação às emoções, como "Por que você acha que está se sentindo assim?".

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   Não tente dar uma de mãe do seu namorado. Uma das partes mais complicadas de qualquer relacionamento com alguém com TDAH é a tendência que a outra pessoa tem de tentar tomar as rédeas de qualquer situação. Isso acontece em função da dificuldade que o indivíduo com o transtorno apresenta de administrar o próprio tempo e se organizar. Infelizmente, tudo isso causa ressentimento e estresse.[17] X Fonte de pesquisa Ir à fonte

   • Parta sempre da sua perspectiva quando você for comunicar o que sente.[18] X Fonte de pesquisa Ir à fonte Não dê a entender que esses sentimentos são culpa ou responsabilidade dele. Por exemplo: diga "Eu sinto que estou tendo que me desdobrar para fazer tudo o que preciso. Será que você consegue levar o carro à mecânica?".
   • Pare de reclamar do seu namorado. Tente sempre se comunicar com ele de forma positiva e otimista, lembrando-se de que é normal demorar um pouco para formular estratégias para lidar com o TDAH (e que ele está dando o melhor de si).

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   Incentive o seu namorado a busca tratamento. O processo do tratamento é longo e frustrante, visto que o paciente pode ter que usar vários medicamentos diferentes e adaptar o dia a dia de diversas formas até se adaptar. Esteja ao lado do seu namorado durante todo esse percurso.[19] X Fonte de pesquisa Ir à fonte

   • Adultos com TDAH podem fazer psicoterapia.[20] X Fonte Confiável National Institute of Mental Health Ir à fonte O tratamento ajuda o paciente a aceitar quem ele é, ao mesmo tempo que o faz pensar em formas de melhorar a sua situação de vida atual. A terapia cognitivo-comportamental, em particular, é excelente. Ela tenta resolver os problemas que são causados pelo TDAH, como a falta de organização e de administração do tempo.[21] X Fonte de pesquisa Ir à fonte
   • Cuidar da alimentação e praticar exercícios também ajuda no tratamento do TDAH. Eliminar açúcares simples, limitar a ingestão de carboidratos e tomar suplementos de óleo de peixe são ótimas estratégias.[22] X Fonte Especializada
     
     Michael Lewis, MD, MPH, MBA, FACPM, FACN
     Neurologista Entrevista à Especialista. 19 February 2020. Ir à fonte
   • Por mais que seja o seu namorado que precisa tomar os medicamentos e marcar as consultas, você pode estar ao lado dele o tempo todo. Se necessário, crie lembretes que o ajudem a se lembrar dos horários de cada parte do processo.
   • Tenha paciência e incentive o seu namorado a ter também. Ele pode demorar um pouco para achar o tratamento ideal, mas os benefícios vão valer a pena.

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   Participe de reuniões de grupos de apoio com o seu namorado. Existem diversos grupos de apoio para casais em que uma das pessoas tem problemas de ordem mental. Se o seu namorado tem TDAH, tende encontrar algum do tipo na sua região.[23] X Fonte de pesquisa Ir à fonte

   • Busque grupos de apoio na internet se não houver nada presencial na sua cidade.

• Convença o seu namorado a fazer alguma atividade física, como praticar esportes ou frequentar a academia. Ele vai descarregar as energias e ficar mais calmo ao longo do dia.
• Não se esqueça de cuidar de si mesma! É normal se deixar de lado por causa de alguém que tem TDAH (ou outro transtorno), mas você também precisa de atenção e carinho e formas de recarregar as energias.

• Não fique o tempo todo reclamando do seu namorado. Sempre é melhor conversar com ele sem pressão e com calma.

1. ↑ http://www.helpguide.org/articles/add-adhd/adult-adhd-attention-deficit-disorder-and-relationships.htm
2. ↑ http://psychcentral.com/lib/adhds-impact-on-relationships-10-tips-to-help/
3. ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/may-i-have-your-attention/201310/50-ways-not-leave-your-adhd-lover
4. ↑ http://psychcentral.com/lib/adhds-impact-on-relationships-10-tips-to-help/
5. ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/may-i-have-your-attention/201310/50-ways-not-leave-your-adhd-lover
6. ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/may-i-have-your-attention/201310/50-ways-not-leave-your-adhd-lover
7. ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/may-i-have-your-attention/201310/50-ways-not-leave-your-adhd-lover
8. ↑ http://psychcentral.com/lib/adhds-impact-on-relationships-10-tips-to-help/
9. ↑ http://www.match.com/magazine/article/12937/Dating-Someone-With-ADDADHD/
10. ↑ http://www.health.com/health/condition-article/0,,20258679,00.html
11. ↑ What Causes ADHD? (by National Institute of Mental Health) found at http://www.nimh.nih.gov/health/publications/attention-deficit-hyperactivity-disorder/index.shtml?rf=71264#pub3
12. ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/here-there-and-everywhere/201210/cbt-adhd-interview-mary-solanto-phd
13. ↑ Michael Lewis, MD, MPH, MBA, FACPM, FACN. Neurologista. Entrevista à Especialista. 19 February 2020.
14. ↑ http://www.health.com/health/condition-article/0,,20258679,00.html

Este artigo foi coescrito por Michael Lewis, MD, MPH, MBA, FACPM, FACN. Michael D. Lewis, MD, MPH, MBA, FACPM, FACN, é um especialista em intervenções nutricionais para aprimorar a saúde do cérebro, com ênfase na prevenção e reabilitação de lesões cerebrais. Em 2012, ao se aposentar após 31 anos de serviço militar como Coronel, fundou a organização sem fins lucrativos Brain Health Education and Research Institute. É um médico particular em Potomac, Maryland, e é autor do livro "When Brains Collide: What every athlete and parent should know about the prevention and treatment of concussions and head injuries." É graduado pela Academia Militar Americana de West Point e na Tulane University School of Medicine. Completou seu treinamento de pós-graduação na Walter Reed Army Medical Center, Johns Hopkins University e Walter Reed Army Institute of Research. O Dr. Lewis é membro da American College of Preventive Medicine e da American College of Nutrition. Este artigo foi visualizado 27 300 vezes.

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