Qual a importância da ginástica conscientização corporal?

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Benefícios da consciência corporal
Sobre o autor
Qual que é a importância da conscientização corporal?
Qual a importância da ginástica de conscientização corporal cite cinco exemplos?
Qual é a grande importância da consciência corporal e o que os exercícios?

Ninguém gosta de sentir dores musculares, não é mesmo? Existem vários métodos que ajudam a reduzi-las e trazer bem-estar. Uma delas é ter consciência corporal.

A consciência corporal está relacionada ao autoconhecimento e a forma como você está conectado ao seu corpo. Basicamente, a técnica tem a ver com estar atento e conhecer os próprios movimentos, músculos e articulações.

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Assim, as dores musculares são uma das maiores queixas da população mundial. No entanto, muitas vezes as pessoas acabam ignorando, e o músculo vai inflamando cada vez mais. Como consequência, esse processo diminui a qualidade de vida.

Dessa maneira, mais do que ter uma boa postura, a consciência corporal cuida do corpo e da mente. Segundo estudos, pessoas que não têm consciência corporal sofrem com baixa autoestima e sintomas depressivos.

A boa notícia é que desenvolver a consciência do próprio corpo não é tão difícil. É possível obtê-la em atividades como yoga e pilates. Pois o foco é no presente e nos movimentos corporais.

Benefícios da consciência corporal

Através da consciência corporal você pode ter vários benefícios tanto para a saúde física quanto mental. Portanto, veja os principais:

Melhora o equilíbrio e a estabilidade: Um dos maiores benefícios da técnica é melhorar o equilíbrio e a estabilidade. Dessa forma, quando você sente cada parte do seu corpo no espaço, é mais fácil direcioná-lo a fazer qualquer movimento.
Reduz as dores: De acordo com diversos estudos, ter consciência do próprio corpo pode realmente reduzir a dor muscular.
Melhora o bem-estar mental e emocional: A prática é fundamental para a nossa mente. Por isso, com o foco no presente, afastamos o estresse, o bem-estar mental e emocional melhora.

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Sobre o autor

Julia Moraes

Jornalista e repórter da Vitat. Especialista em fitness, saúde mental e emocional.

Esta proposta de atividade de educação física é destinada aos estudantes do 4º ano dos anos iniciais do ensino fundamental.

As ginásticas de conscientização corporal podem ser definidas como atividades físicas que combinam movimentos lentos e suaves com exercícios de respiração para fortalecer a conexão entre corpo e mente. Indo além de um treino formado por série de repetições, esse tipo de ginástica nos ensina a respeitar os limites dos nosso corpo e, também, a reconhecer nossa própria força.

VAMOS RESPONDER ALGUMAS QUESTÕES?

Questão 1

Podemos definir, de forma resumida, ginástica de conscientização corporal como sendo:

a) somente as atividades realizadas em academia.

b) esportes coletivos que executam grandes movimentos.

c) atividades físicas que combinam movimentos lentos e suaves com exercícios de respiração para fortalecer a conexão entre corpo e mente.

d) apenas as atividades físicas relacionadas ao equilíbrio.

Questão 2

Quais são as modalidades de ginástica de conscientização corporal que você conhece? Escolha uma delas para explicar como essa atividade é desenvolvida.

Questão 3

Quais são os benefícios que a ginástica de conscientização corporal consegue trazer para o nosso corpo?

Questão 4

Crie uma imagem, que para você, vai retratar o que uma ginástica de conscientização corporal representa e logo em seguida, escreva uma frase que resuma sua imagem.

Saiba Mais

Vamos acompanhar a reportagem com a fisioterapeuta Carolina Bicudo, comentando sobre os benefícios do pilates e dicas sobre: método de condicionamento físico, força, equilíbrio, respiração, exercícios de alongamento, condicionamento físico, relação entre yoga, meditação e algumas artes marciais.

“Pilates”. Disponível em: <https://youtu.be/lGSyc-VQM_4>. Acesso em: 02 Jun 2022.

Acesse os materiais referentes a essa atividade clicando aqui: https://drive.google.com/drive/folders/1cHe4YA6C-vrV43zf3SGbI83BRFohZssL?usp=sharing

Componente Curricular:

Educação Física

Habilidade:

(GO-EF04EF07) Vivenciar e fruir, de forma individual e coletiva, combinações de diferentes elementos da ginástica geral, como: equilíbrios, saltos, giros, rotações, acrobacias, com e sem materiais, propondo coreografias com diferentes temas do cotidiano.
(GO-EF04EF22) Debater, por meio de múltiplas linguagens: corporal, oral, escrita e audiovisual, a relação da prática dos movimentos gímnicos com a superação das capacidades físicas e emocionais.

Referências

Site CBG –https://www.cbginastica.com.br/faq – Acesso em 19/03/2022.

Darido, Suraya Cristina / Osmar Moreira de Souza Júnior : Para ensinar educação física: possibilidades de intervenção na escola. – Campinas, SP: Parpirus, 2007.

DC-GO Ampliado – Base Nacional Comum Curricular (BNCC) da Educação Infantil e do Ensino Fundamental, 2017.

Darido, Suraya Cristina .Práticas corporais: educação física: 6º ao 9º anos: manual do professor. et AL 1 ed. – São Paulo:: Moderna, 2018.

Qual que é a importância da conscientização corporal?

Mais do que conquistar uma boa postura, a consciência corporal conecta o corpo e a mente na busca por mais felicidade. Entender a comunicação através de estímulos também ajuda a mapear limitações, necessidades e além de atuar na prevenção de enfermidades.

Qual a importância da ginástica de conscientização corporal cite cinco exemplos?

Incremento da saúde mental; incremento da saúde física; diminuição do estresse; aumento do prazer no ambiente de trabalho (quando praticada nesse ambiente).

Qual é a grande importância da consciência corporal e o que os exercícios?

Resposta: Consciência corporal é tomar consciência de seu próprio corpo, reconhecendo e identificando processos e movimentos corporais, internos e externos... Por isso a importância de termos consciência corporal, que proporciona maior energia e saúde para nossas vidas, consequentemente, mais qualidade de vida.