É indiscutível que o esporte acarreta diversos benefícios à saúde, mas você sabe dizer os seus ganhos emocionais? Nos últimos anos, este tem sido o foco de diversas pesquisas que comprovaram seus efeitos positivos na saúde mental de quem os pratica. No post de hoje escrito pela Dra. Ana Paula Simões, vamos listar 8 benefícios mentais do esporte. Show
1) Melhora do humorImagem: FreepikA prática de exercícios provoca a liberação de substâncias químicas que são capazes de fazer você se sentir mais feliz e relaxado. Além disso, quando feito em coletividade fornece benefícios sociais e a possibilidade de se envolver em desafios que melhoram sua condição física. 2) Aumento da concentraçãoA pratica de esportes 3 a 5 vezes por semana, em período de no mínimo 30 minutos, pode fornecer ganhos na concentração, pensamento crítico, aprendizagem, bom senso e memória, segundo estudos. 3) Redução do estresse e depressãoA atividade física auxilia sua mente a se distrair dos estressores diários quando praticada regulamente, visto que, os exercícios diminuem os níveis dos hormônios de estresse do corpo e estimula a produção de endorfinas, que são hormônios geradores do bom humor e tendem à deixá-lo mais relaxado e otimista. 4) Melhora da qualidade do sonoExercícios físicos podem auxiliar você a cair no sono e a atingir o sono profundo (fase do sono que realmente descansamos e recarregamos nosso corpo para o novo dia) com maior facilidade. Entretanto, tome cuidado com as práticas muito próximas do horário de dormir, pois podem ter o efeito ao contrário, deixando você com mais energia dificultando o sono. 5) Manutenção do pesoA realização de atividades físicas como caminhada, natação, ciclismo, musculação são eficazes em queimar calorias e/ou construir músculos. Sendo assim, são recomendadas pelos Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) como maneira saudável para se manter o peso. Além disso, ela também reduz a probabilidade de se desenvolver diabetes, colesterol alto e hipertensão, entre outras doenças crônicas não transmissíveis. 6) Melhora da confiançaExercícios podem aumentar sua confiança e autoestima, uma vez que, com a sua prática metas são alcançadas, sua força, resistência e habilidades se aprimoram e consequentemente sua autoimagem é afetada de forma positiva. 7) Estímulos de LiderançaImagem: FreepikEstudos realizados com jovens observaram existir uma relação entre a prática de esportes e a liderança, principalmente em esportes coletivos, consequência da oportunidade de treinar, competir, ganhar e perder em equipe. 8) Melhora do desempenho escolarOs exercícios diários melhoram a concentração e consequentemente interferem no desempenho escolar, além disso eles podem acarretar maior participação escolar e social. Ademais, crianças que são apresentadas ao hábito de praticar exercícios tendem a ser adultos que praticam esportes. O esporte tem muitos benefícios ao corpo e à mente, mas pode acarretar em alguns risco, principalmente quando praticados em coletivo e sem orientação adequada, como lesões do tipo entorses, contusões e fraturas. A maioria das lesões esportivas resultam em uma recuperação completa, sem sequelas, se tratada adequadamente por um médico com título da sociedade brasileira de medicina do exercícios e esporte. Sendo assim, procure seu médico antes de começar qualquer atividade esportiva e certifique-se que está saudável o suficiente para praticar exercícios intensos. E divirta-se! Procure orientações para a boa prática do exercício físico e bons treinos! Curtiu os benefícios mentais do esporte? Então, que tal se desafiar em um dos nossos eventos virtuais ou presenciais? Acesse nosso calendário de provas e bora correr! Texto: Dra. Ana Paula Simões Ferreira (Professora Instrutora e Mestre em Ortopedia e Traumatologia) e Karine Nogueira Gomes de Miranda (Acadêmica de Medicina). Qual a importância do esporte na saúde mental?Esportes reduzem o estresse e a depressão
Ao mesmo tempo, estimula a produção de endorfinas. Estes elevam os hormônios naturais geradores de bom humor que podem manter o estresse e a depressão à distância. As endorfinas também tendem à deixá-lo mais relaxado e otimista após um treino intenso.
Quais os benefícios da atividade física para a saúde mental?Benefícios da atividade física para saúde mental. Reduz o estresse.. Melhora a qualidade do sono.. Equilibra a produção de hormônios.. Aumenta a disposição no dia a dia.. Previne diversas doenças.. Alivia os sintomas de transtornos mentais.. Primeiro passo: a escolha da atividade física.. Segundo passo: exercite a perseverança.. Qual o melhor esporte para saúde mental?Os melhores exercícios físicos para a saúde mental. Caminhadas e corridas. A caminhada é um ótimo exercícios para a saúde mental. ... . Yoga. O Yoga é um exercício que ajuda a melhorar a saúde mental. ... . Esportes em equipe. Esportes em equipe, como o vôlei, são ótimos para a saúde mental. ... . Aulas na academia. ... . Musculação.. |