Originalmente usado nos treinos de boxe, hoje os sacos de pancada estão presentes nos treinamentos de diversas artes marciais. Mas eles também são úteis para quem deseja manter o condicionamento físico em dia. Não ocupam muito espaço, e possuem a vantagem de melhorar bastante sua coordenação motora. Show
Mas você sabe o que avaliar na hora de comprar um saco de pancada? E quais são as melhores marcas do mercado? Vamos apresentar para você um guia de como escolher e um ranking com
os 10 melhores sacos de pancada, com marcas como Gorilla, Everlast, Muvin, entre outras. Confira!
Conteúdo Revisado pelo Professor de Muay Thai Fabrício MotaConvidamos o Professor de Muay Thai Fabrício Mota para trazer as melhores
informações e revisar cada um dos critérios de como escolher o melhor saco de pancada. A seguir um resumo do perfil profissional do especialista.  Professor de Muay Thai Fabrício Mota (FCMTE e CBMB) Fabrício Mota é professor de Muay Thai grau preto filiado pela FCMTE e CBMB. É formador de atletas, instrutores e professores de Muay Thai. Treinador da seleção Cearense de Muay Thai e responsável por 7 atletas medalhistas no Campeonato Brasileiro de Muay Thai. Lidera o Projeto Nakmuay, que é destinado ao resgate de pessoas em situação de risco em Fortaleza-Ce. Tem um canal no You Tube, “Fabrício Mota Nakmuay”, com treinos de Muay Thai e dicas de exercícios físicos. É estudante de Educação Física. Conheça mais sobre o Projeto Nakmuay e sobre aulas de Muay Thai no canal do YouTube e Instagram. *Os produtos listados no ranking não foram selecionados pelo especialista. Por Que Comprar um Saco de Pancada?Existem vários motivos para comprar um saco de pancada. Se você pratica boxe ou alguma arte marcial, então o propósito é óbvio: treinar os golpes, dando a eles mais precisão e potência. E lembre-se que, para dar um soco ou chute, você estimula quase todos os músculos do corpo. Com o saco de pancada você desenvolve resistência, força, velocidade e coordenação ao mesmo tempo! Ele também é indicado para
treinos de alta intensidade e para aliviar o stress. Pois, a concentração para golpear o saco é ótima para desconectar e relaxar. Como Escolher o Melhor Saco de PancadaVocê pode achar que não existem muitas diferenças entre os sacos de pancada, mas existem. A escolha depende dos seus objetivos de treino. Alguns fatores essenciais são o tipo de saco de pancada, tamanho, material de revestimento, peso e se ele vem cheio ou vazio. Vamos conferir! Escolha o Tipo de Saco de Pancada de Acordo com a Atividade FísicaExistem alguns tipos de sacos de pancada, cada um com suas qualidades próprias e voltados para uma prática específica. Eles possuem variações de formato e tamanho que fazem a diferença na hora do treino. Por isso é bom saber suas peculiaridades na hora de escolher. Vamos a eles! Professor de Muay Thai Fabrício Mota Saco de Pancada Tradicional: Para Vários Estilos de LutaEste modelo é aquele que vem na sua cabeça quando você pensa em saco de pancada. Muito comum em filmes de boxe e facilmente encontrado em academias, ele é útil para uma variedade de estilos de luta, como Karatê, Muai Thay, entre outros. A versatilidade é sua grande qualidade. Ele é colocado pendurado, possui formato cilíndrico e varia bastante em termos de tamanho e peso, por isso é sempre bom escolher um pensando na sua estrutura corporal. Ele pode ser usado para praticar chutes, socos diretos, cotoveladas, joelhadas, ganchos e muitos outros golpes. Saco de Pancada Oito: Ideal para Treinar Golpes na Linha da CinturaO saco oito tem esse nome devido ao seu formato, e é ele que ajuda você a trabalhar golpes tanto na linha do queixo, quanto da cintura. Pode se trabalhar com ataques de curta e longa distância. Na silhueta de cima, é possível praticar diretos e uppers, e na de baixo, ganchos e jabs na linha da cintura. A altura ideal é que o fim da silhueta superior fique na altura do seu queixo - ou seja, com a cintura na altura do pescoço. Apesar de ser muito usado no boxe, pode ser utilizado no kickboxing e no Muai Thay também, especialmente chutes frontais e joelhadas - como no clinch e cotoveladas. Saco de Pancada Gota: Para Treinar Socos e MovimentaçãoEste saco de pancada chamado de gota, também conhecido como pera, é útil para a prática de golpes na linha do rosto, tanto retos, cruzados, ou mesmo uppers. E para quem pratica Muai Thay, ele é ótimo para cotoveladas ascendentes, descendentes e até mesmo joelhadas saltadas. O ideal é que o saco gota fique sempre na altura do rosto, e outra vantagem que ele possui é a possibilidade de treinar movimentação de corpo e cabeça, além de aprimorar sua defesa. Se deixar ele bem pesado, pode também aprimorar a potência dos seus socos, deixando o seu treino completo. Saco de Pancada Cheio ou Vazio: a Forma de Envio Faz Toda DiferençaAs empresas costumam enviar os sacos de pancada de duas formas: vazios ou cheios. Se você preferir comprar um saco de pancada cheio, você não perderá tempo com o enchimento. Contudo, certamente terá que pagar um frete maior, já que eles geralmente são bem pesados. Por outro lado, pode optar pelos que são enviados vazios. Nesse caso, você economiza com frete, mas você vai ter que encher. E isso não é tão difícil! Geralmente são usados retalhos de tecido, mas você pode usar areia, serragem ou o que desejar - apenas fique atento no limite de peso que ele suporta. Professor de Muay Thai Fabrício Mota Prefiro comprar o saco de pancada vazio, pois economizo no frete e o material para preenchê-lo sai gratuito ou bem barato. Uma dica: não deixe o saco de pancada sempre na mesma posição. Vez ou outra
você deve rolá-lo no chão para nivelar seu conteúdo, pois o preenchimento tende a ficar rígido. Fique de Olho no Material do Saco de PancadaQuando falamos de material, estamos nos referindo ao revestimento do saco de pancada. Existem algumas opções no mercado, todas voltadas para que sua mão não se machuque durante o treino. No entanto, elas possuem algumas diferenças entre si. Vamos conhecer quais são a seguir:
Cada material é indicado para uma frequência de treino específica. Os atletas profissionais podem optar por sacos feitos de PVC, couro sintético ou animal, pois são resistentes para suportar os golpes. Os modelos em PU são ideais para treinos regulares. Professor de Muay Thai Fabrício Mota Na Hora da Compra, Preste Atenção no Peso do Saco de PancadaO peso do saco de pancada é outro item que você deve analisar. Os modelos pequenos têm entre 5 a 10 kg e os profissionais pesam mais de 30 kg. Os sacos leves permitem treinos com mais mobilidade e os pesados com potência. Veja o peso máximo quando for comprar um saco vazio, para assim não estourar. Outra dica interessante é considerar o seu próprio peso na hora de escolher o melhor saco de pancada. Se você pesa até 80 kg, o ideal são sacos por volta de 20 a 40 kg. Mas se pesar mais ou tiver mais prática, então é recomendado os mais pesados. Professor de Muay Thai Fabrício Mota Lembre-se que quanto mais pesado o saco de pancada, mais resistente precisará ser a estrutura que vai sustentá-lo. Embora tentador, antes de golpear com força um saco de pancada que você não conhece,
sinta o peso e o material dele com socos leves para evitar lesões desnecessárias. Escolha o Saco de Pancada com Tamanho AdequadoO tamanho da pessoa que vai treinar com o saco de pancada deve ser considerado na hora da compra. No mercado, há temos modelos que vão de 40 a 180 cm. Mas essa não é a única coisa que deve nortear a escolha, mas o estilo também. Se vai praticar muitos chutes e socos, escolhas sacos de 120 cm. Caso você tenha um espaço limitado de treino, então os modelos com até 100 cm são os mais indicados. Mas se você tiver uma estatura muito alta, esse tamanho pode não ser o ideal. De forma geral, sacos de pancada com mais de 100 cm são satisfatórios e permitem ampla área de ataque. Professor de Muay Thai Fabrício Mota No Muay Thai e no Kickboxing os sacos de pancada maiores são mais utilizados para os chutes baixos (low kicks). Nesse mesmo saco podem ser treinados socos, joelhadas e cotoveladas. Considere Adquirir um Saco de Pancada com Luvas e SuporteEm geral, os sacos de pancada vem com o kit sustentação. Nele, estão inclusas as correntes ou faixas e também um gancho ou mosquetão para você pendurar o equipamento. Ou seja, é necessário que você já tenha um suporte de teto ou de parede previamente instalado. Caso não tenha, é possível encontrar sacos de pancada que vêm com o suporte para você instalar na sua residência. Outro item adicional comum em alguns modelos, é um par de luvas. Para quem ainda não tem esse acessório, pode ser interessante adquirir um saco de pancada com luvas. Contudo, tenha em mente que, quando você opta pelo kit com luvas, não é possível selecionar tamanho nem modelo. Geralmente a marca envia exemplares tamanho único, na mesma cor do saco de pancada. Assim, caso queira escolher as luvas perfeitas conforme a sua necessidade, confira nossas indicações no link abaixo. Top 10 Melhores Sacos de PancadaEntão agora vamos conferir os 10 melhores sacos de pancada do mercado. Vamos trazer aqui diversos produtos - e temos certeza que um deles é perfeito para você! Os critérios são tipos, tamanhos, pesos, material e se ele é enviado cheio ou vazio à sua disposição. Vamos lá! 10
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Comparação dos Melhores Sacos de PancadaAgora você já sabe que os melhores sacos de pancada do mercado são:
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Perguntas Frequentes sobre Sacos de PancadaA escolha do melhor saco de pancada pode gerar muitas dúvidas. Por isso, selecionamos 3 das mais frequentes entre os consumidores e perguntamos para o Professor Fabrício Mota. Confira a
seguir. Onde Pendurar o Saco de Pancada?Existem suportes que podem ser acoplados na parede e no teto. É importante que o local seja resistente e suporte um peso superior ao do saco de pancada. Como Pendurar o Saco de Pancada?Certifique-se que a viga que sustentará o saco de pancada seja bastante resistente. Se pendurar um saco no teto não é uma opção segura na sua casa, você pode instalar um suporte em uma parede de alvenaria ou comprar uma base independente. Como Limpar o Saco de Pancada?Você
pode usar um pano úmido ou espoja com sabão neutro, mas é bom evitar jogar água diretamente no saco de pancada, pois nem todos são impermeáveis. Confira Mais Dicas para Praticantes de Lutas e Artes MarciaisSe você é praticante de luta ou artes marciais de qualquer modalidade, saiba que a mybest está cheia de dicas e produtos úteis para otimizar os seus treinos. Separamos para você nossos artigos sobre kimonos de Jiu-Jitsu, protetores bucais e caneleiras de Muay Thai. Confira! ConclusãoEntão, agora que chegamos ao final, você pode perceber que é bem simples comprar um saco de pancada de qualidade. Basta focar no tipo mais adequado à sua prática, além de considerar suas características físicas e se ele vem enviado cheio ou vazio. Além disso, você já conhece os melhores modelos do mercado! Por isso, não deixe o exercício para depois, pois a saúde sem dúvida é o maior bem que temos. Além de tonificar os músculos, ser um ótimo cardio, é bom para acabar com o stress! Aproveite para compartilhar este artigo com seus amigos! Redação: Rodrigo Pompeu / Revisão: Lays Tenório / Atualização: Bruna Oliveira Você pode gostar tambémMais lidosTop 10 Melhores Luvas de Muay Thai em 2022 (Naja, Everlast e mais) Uma boa luva de Muay Thai pode ser o ponto chave para ter um ótimo rendimento na prática dessa arte marcial. Luvas das marcas Everlast, Naja e Adidas, por exemplo, são excelentes. Mas escolher uma luva depende de vários fatores, como o seu tamanho, se possui sistema de ventilação e tratamento antibacteriano.Esses são detalhes essenciais para comprar um produto de qualidade. Por isso, fizemos um tutorial para te ajudar a escolher o produto que mais combina com você, incluindo luvas de muay thai masculinas e femininas. Além disso, selecionamos também as 10 melhores luvas de Muay Thai do mercado. Confira! Top 15 Melhores Kimonos de Jiu-Jitsu em 2022 (Adultos e Infantis) Um kimono para jiu-jitsu adequado é fundamental para que os rolas durante o treino, ou mesmo as lutas em campeonatos, sejam feitos corretamente. Afinal, o kimono feminino, masculino ou infantil é mais que uma simples vestimenta. Ele representa todo esforço e dedicação do atleta ao esporte.Seja você um atleta iniciante ou graduado, nosso artigo certamente pode te ajudar bastante na escolha do seu novo kimono. Aqui apontamos todos os detalhes a se observar na hora da compra e montamos um top 15 melhores kimonos de jiu-jitsu, só com boas marcas, como Torah, Keiko Sports, Koral e Atama. Top 15 Melhores Luvas de Boxe para Comprar em 2022 (Adidas, Everlast e mais) Uma luva de boxe confortável e resistente pode fazer toda a diferença na hora da luta, seja você um amador ou profissional. São muitas as opções do mercado e é importante escolher um produto com o tamanho certo, com costuras e materiais de qualidade. Assim, você poderá aproveitar a sua luva da melhor forma possível. Marcas como Everlast, Adidas e MKS trazem luvas extremante duráveis e cômodas. E para te ajudar a escolher o melhor produto, elaboramos um tutorial com tudo o que você deve observar antes de comprar uma luva. Além disso, selecionamos as 15 melhores luvas de boxe, dando destaque para 5 opções infantis! Aproveite! Top 10 Melhores Marcas de Luva de Boxe em 2022 (Everlast e mais) A melhor marca de luva de boxe deve oferecer o padrão de qualidade de quem pratica a luta como um hobby, ou de forma profissional. Há fabricantes estrangeiras e brasileiras que atendem bem esse mercado, variando na faixa de preço, tamanhos de luva oferecidos, estampas e prazo de entrega.Entre as mais conhecidas estão Adidas, Everlast e Pretorian. Neste artigo, você aprenderá a comparar essas e outras empresas, em uma seleção das 10 melhores marcas de luva de boxe. Para entender quais pontos deve analisar durante a pesquisa, começaremos falando sobre os critérios de comparação. Confira! Top 10 Melhores Caneleiras Muay Thai em 2022 (Venum, Pulser e mais) As caneleiras de Muay Thai, usadas durante o treino, são necessárias para evitar lesões e fraturas durante a aplicação dos golpes. Se você é iniciante e vai comprar uma caneleira pela primeira vez, é importante escolher o tamanho adequado e tomar cuidado com os materiais, assim como o fechamento.Grandes marcas como Pulser, Lima Fighter, e Fheras oferecem diversos modelos de caneleiras. Neste artigo, iremos apresentar dicas que são fundamentais no momento de escolher uma, além de classificar as 10 melhores caneleiras de Muay Thai do mercado. Confira a seguir! Top 10 Melhores Protetores Bucais em 2022 (Simples e Duplos) Se você é daqueles que acompanham esportes, já deve ter percebido que em certas modalidades os atletas não dispensam o uso dos protetores bucais, não é? O segredo desses profissionais do esporte para evitar fortes impactos e lesões na boca é um bom protetor bucal, indispensável na prática esportiva!Mas não se engane, pois acidentes também são comuns nos esportes mais leves. Ainda não sabe como escolher um bom protetor? Então leia até o final! A partir das marcas renomadas Everlast, Muvin e Vollo, selecionamos os 10 melhores protetores bucais e o que é importante você saber deles. Top 10 Melhores Monitores 4K em 2022 (LG, Samsung e mais) Um monitor 4K possui resolução 4 vezes maior do que a encontrada no padrão Full HD, que é o mais adotado atualmente. Há diversos tamanhos, funcionalidades e tecnologias de display, como IPS, VA ou TN. Por isso, é importante ficar por dentro de algumas informações antes de escolher um monitor 4K de bom custo-benefício.Para facilitar a sua busca, criamos um guia super completo e cheio de dicas de como escolher o melhor monitor 4K. Além disso, elaboramos um ranking com os 10 melhores monitores 4K do mercado. Lá você vai encontrar marcas excelentes, como LG, Samsung e Philips. Confira tudo isso a seguir! Top 10 Melhores Teclados Mecânicos em 2022 (Razer, Logitech e mais) Ainda que o público gamer seja o principal usuário, há boas opções de teclados mecânicos para trabalho e estudos. Isso porque, o sistema de acionamento individualizado das teclas permite a customização com switches mais leves, pesados, silenciosos e com retorno sonoro, trazendo muita versatilidade.Marcas como Razer, Hyper X e Redragon estão entre as de maior prestígio no mercado, mas não são as únicas. Com tantas opções, escolher o ideal pode ser difícil, por isso, preparamos um guia completo. Além disso, preparamos um ranking com os 10 melhores teclados mecânicos. Confira! Top 15 Melhores Batons em 2022 (Eudora, MAC, Ruby Rose, Avon e mais) O batom é um item que não pode faltar na necessaire. Mesmo que você não esteja maquiada, o batom tem o poder de dar um ar mais saudável e elegante ao seu rosto. Seja um batom matte, cremoso ou glossy, em formato de lápis, bala, líquido ou até em pó, é natural ficarmos em dúvida na hora da escolha.Por isso, preparamos um artigo com tudo o que você precisa saber para escolher o batom ideal, além de um ranking com os 15 melhores batons do mercado, com marcas como Eudora, MAC, Ruby Rose, Maybelline, Avon, Latika e outros. Confira e escolha um batom lindo para chamar de seu! Listas de Favoritos mais acessadasBusque por categoria
Qual o melhor material para saco de pancada?Couro sintético: é um dos materiais mais comuns usados para fazer sacos de pancada, inclusive por ser bem mais barato do que modelos feitos de couro animal. Também demonstra boa resistência. Lona sintética: ainda mais em conta do que os modelos de couro sintético, apesar de poder se desgastar com mais facilidade.
Qual material colocar no saco de pancada?Que material devo utilizar para encher o saco de pancada? O material mais indicado é retalho de tecido. Há quem utilize areia, estopas, raspas de borracha ou serragem, mas esses enchimentos são para treinamentos específicos.
Como é feito o saco de pancada?Combine três tábuas de 5 x 10 x 20 cm.
Elas farão o suporte do saco de pancadas. Para criar a forma de que precisa, coloque duas uma em cima da outra e depois ponha a que restou ao longo dos lados de 5 cm. Cole as tábuas passando cola para madeira ao longo dos lados de 5 cm.
Qual é o enchimento do saco de pancada?Não encha o saco de pancada somente com areia ou serragem. Ele vai ficar pesado e denso além da conta. É melhor usar um desses dois materiais como complemento às roupas e tiras de tecido. Compre sacos de areia ou serragem em lojas de materiais de construção ou pela internet.
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Qual material é feito o saco de pancada?
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