Dieta do ovo cardápio 7 dias

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Dieta do ovo cozido para emagrecer, será que funciona? Sim!! Funciona sim, na verdade aqui não devemos esperar resultados como eliminar 10 kg em 3 dias, mas podemos esperar sim uma perda de peso significativa em pouco tempo. A dieta do ovo cozido vem ajudando muitos na luta contra a perder peso o mais rápido possível. É importante entender como funciona a dieta do ovo cozido para emagrecer, vou passar um exemplo de cardápio e dicas para não voltar a engordar novamente. Temos duas versões sobre essa “dieta”. A primeira é uma dieta do ovo 3 dias e a outra é uma dieta do ovo 7 dias. O objetivo desta dieta é perder alguns quilinhos de uma maneira rápida, principalmente depois de comermos muito no final de semana. Uma maneira de voltar ao foco seu neura. E então está preparada(o) para desinchar em apenas alguns dias? Corre para o mercado comprar ovos e vegetais e bora começar! Dieta do Ovo Cozido Para Emagrecer.

A DIETA DO OVO COZIDO EMAGRECE?

A dieta do ovo também é considerada uma estrategia ou dieta do ovo low carb. A ingestão de ovos como sua principal fonte de proteína por cerca de 3 dias ou mais podem te ajudar a perder aqueles quilinhos a mais.

A dieta de ovo cozido quando seguida corretamente, ajuda a emagrecer por ser uma dieta pobre em carboidratos e dando preferencia a alimentos ricos em proteínas magras e vegetais.

A dieta do ovo não é uma estratégia para ser feita a longo prazo, seu corpo precisa de outras fontes de vitamina, então faça por um período curto.

PORQUE OVOS?

Os ovos são alimentos com baixas calorias, ricos em proteínas e contêm algumas vitaminas e minerais essenciais ao nosso organismo, fornecendo também algumas gorduras boas para a sua dieta. Os melhores ovos para serem usados nessa dieta são os orgânicos direto da fazenda.
Um ovo médio tem apenas 70 calorias sendo 6 gramas de proteína e 13 vitaminas e minerais diferentes.

COMO FAZER A DIETA DO OVO

Existem varias versões da dieta do ovo, aqui eu vou passar a dieta do ovo 3 dias, é um tipo de desafio do ovo que já ficou famoso no ano de 2018 entre as famosas. Ela é bem simples e fácil de seguir, um desafio para você se desafiar e afinar.
Você basicamente pode comer ovo, queijo, água e vegetais folhosos.

REGRAS BÁSICAS:

1 – Comece seu dia comendo no minimo 1 ovo.
2 – Coma no minimo 6 ovos até o final do seu dia.
3 – Sua ultima refeição deve ser feita com no máximo 3 horas antes de dormir.

EXEMPLO:

OBS: Não faça muitas refeições, coma normalmente e coma com fome, tente não ficar ansiosa(o) e nem estressada(o).

O QUE POSSO COMER

Nesse “desafio” é mais fácil eu falar o que podemos comer ao invés de eu falar o que não pode.

1 – Ovos: Cozidos, fritos na manteiga ou mexidos
2 – Queijos amarelos: Até 20g por refeição
3 – Folhas Verdes: Alface, rúcula, espinafre etc…
4 – Água
5 – Café sem adoçar: Não pode açúcar, nem adoçante, nem mel nem nada)

Observações:
– Os ovos podem ser temperados usando temperos naturais, mas não pode ser feito com tapioca, pãeszinhos ou trás receitas, é apenas o ovo.
– Não fique mais de 5 horas sem comer.
– Caso você tenha muita fome no segundo dia, adicione 1 fruta pouco calórica.

EXEMPLO PARA DIETA 7 DIAS OU 30 DIAS

EXEMPLO DE CARDÁPIO PARA DIETA DO OVO

Café da manhã: 2 ovos cozidos com sal e pimenta do reino + 300 ml de água
Almoço: 2 ovos cozidos + Folhas verdes + água
Lanche: 1 copo de café
Jantar: 2 ovos fritos em uma frigideira untada com manteiga + 20g de queijo mussarela.

LEMBRANDO QUE:
Se você optar pela dieta do ovo 7 dias, a partir do 3 dia adicione alguma proteína magras como:
Mariscos, peixe como salmão, frango, patinho, brócolis, tomates, cebola, Morangos, Amêndoas, Sementes de Chia, Espargos e cogumelos

LEMBRANDO: Depois de concluir a dieta siga uma alimentação equilibrada e saudável.

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