Em muitos aspectos, nosso corpo não é muito diferente de uma casa. Para ter um ambiente saudável e evitar doenças, é preciso colocar o lixo para fora, evitando que os materiais em decomposição se transformem em agentes de contaminação. No organismo, muitos sistemas ajudam a eliminar resíduos e toxinas: a pele faz isso por meio do suor, os rins filtram o sangue e dispensam as impurezas através da urina, e assim por diante. Show Porém, muitas pessoas sofrem com falhas nesse processo de eliminação. Elas têm o intestino preguiçoso. Além de todo o mal-estar que essa condição provoca, a retenção das fezes traz uma série de problemas ao organismo. Por isso, é fundamental estimular o bom funcionamento desse órgão, Quer saber quais são os principais problemas que atingem o intestino e como solucioná-los? Então, continue a leitura! Qual é a função do intestino?Antes de falarmos sobre os problemas do intestino, é importante destacarmos qual é sua função normal. Ultimamente, diversas pesquisas têm comprovado que, além de processar o alimento, esse órgão é fundamental para o bom funcionamento de outros sistemas do corpo. Descobertas interessantes têm mostrado que o intestino tem um papel importantíssimo quando se trata do fortalecimento das defesas do corpo. 75% das células do nosso sistema imunológico vivem e atuam nesse órgão. E não é só isso! Ele está relacionado até mesmo a processos mentais. Especialistas afirmam que pelo menos 80% da serotonina presente no corpo está concentrada no trato gastrointestinal, principalmente no intestino. Manter níveis equilibrados dessa substância é fundamental para evitar transtornos psiquiátricos. Cada vez mais, os pesquisadores observam que a microbiota (conjunto de bactérias que vivem no intestino) de pessoas que apresentam transtornos mentais é diferente das que povoam o intestino de indivíduos que não têm essas doenças. Uma corrente de pesquisas busca alternativas para melhorar a saúde mental por meio de mudanças nessa microbiota. Mas, além dessas funções surpreendentes, o intestino é indispensável no processamento dos alimentos. Os produtos que ingerimos devem passar por ali por um período razoavelmente curto e, ao atravessarem o intestino delgado, seus nutrientes são absorvidos. A parte do alimento que não pode ser absorvida pelo organismo, ou seja, os resíduos, passam para o intestino grosso. Lá, eles se concentram e formam um bolo fecal até o momento em que serão eliminados do organismo. O que acontece com quem tem o intestino preguiçoso?Porém, em muitas pessoas esse processo não acontece na velocidade em que deveria ocorrer. Quando o intestino é preguiçoso, esses resíduos ficam retidos por um tempo muito maior que o necessário. Dentro do organismo, eles iniciam um processo de putrefação, que leva à produção de substâncias tóxicas. Com o excesso de substâncias tóxicas, o organismo começa a sofrer diversos danos. Os primeiros sintomas são os gases e a distensão abdominal. O quadro pode se agravar e dar origem a inflamações, lesões ulcerosas, bolsas (divertículos) e, nos casos mais sérios, o próprio câncer de cólon e reto. Conheça alguns dos principais problemas intestinais: Prisão de ventreOcorre quando o trânsito dos alimentos pelo intestino é muito lento. A pessoa não consegue evacuar com a frequência necessária, os resíduos entram em estado de putrefação no abdômen. As fezes geralmente são ressecadas e duras, exigindo um grande esforço para sua eliminação. Cólon irritávelA síndrome do cólon irritável está se tornando cada vez mais frequente. Muitas pessoas relatam distensão abdominal, mal-estar e, diferentemente de quem tem prisão de ventre, a pessoa nem sempre demora para evacuar. O mais comum é alternar períodos em que a frequência ao banheiro é bastante reduzida com outros de diarreia. Geralmente, a pessoa não obtém um diagnóstico de síndrome do cólon irritável logo no início. Primeiro, os médicos costumam fazer exames e descartar outras doenças que causam os mesmos sintomas. ColiteA colite é uma inflamação do cólon, uma parte extremamente importante do intestino grosso. Ela pode ser causada por alergias e intolerâncias alimentares, pelo uso de determinados antibióticos ou laxantes e também por infecções. Os principais sintomas são fezes descompostas, que em muitos casos contêm muco e traços de sangue. A pessoa pode desenvolver ainda uma forma grave de colite ulcerosa. Além dos sintomas anteriores, essa doença causa diarreias e dores abdominais. As fezes podem conter também sangue e não é incomum a pessoa sentir bastante cansaço e perder peso. É preciso cuidar desse quadro com urgência, pois ele pode se tornar um câncer de cólon. Doença de CrohnNa doença de Crohn, a pessoa desenvolve uma inflamação mais extensa. Embora tenha origem intestinal, ela pode afetar diferentes órgãos do sistema digestório: intestino delgado, grosso, íleo, estômago, cólon etc. O quadro compromete todas as camadas desses órgãos, gerando um grande desconforto e outros sintomas. A pessoa pode ter febre e diarreias. Como o intestino não consegue absorver os nutrientes dos alimentos, o indivíduo se sente fraco e sem energia. É comum a doença causar também perda de peso. Diverticulose ou diverticuliteQuando a pessoa desenvolve a diverticulose, ocorre uma formação de bolsas pequenas nas paredes do aparelho digestório, especialmente no intestino grosso. Essas bolsas se chamam divertículos. Elas aparecem em pontos frágeis da parede intestinal, especialmente quando o indivíduo precisa fazer força para eliminar fezes duras e ressecadas, contraindo essa musculatura. A diverticulose requer atenção porque os divertículos podem se inflamar à medida que as fezes se depositam neles. Nesses casos, o diagnóstico é de diverticulite, e a infecção pode gerar abcessos ou mesmo perfurações no intestino. O tratamento requer dieta absoluta, líquida ou leve, de acordo com a gravidade, bem como medidas para combater a infecção. Quando os divertículos formam abcessos, os médicos podem optar pela punção, que drena o material acumulado nessas pequenas bolsas. Outra opção é a cirurgia para retirar o trecho do intestino comprometido. No entanto, com os cuidados adequados, é possível tratar a diverticulose e evitar que esses problemas aconteçam. Como solucionar o intestino preguiçoso?A boa notícia é que a solução do intestino preguiçoso e de outros problemas que esse órgão apresenta está ao nosso alcance. Na verdade, embora seja uma visão um pouco mecânica, é importante pensar em nosso corpo como uma máquina. Tudo que ela precisa é ter a manutenção correta para funcionar bem. Com o intestino, não é diferente! Então, a seguir nós relacionamos algumas ações para acordar o intestino preguiçoso, fazê-lo funcionar bem e garantir a perfeita eliminação dos resíduos do organismo. Veja a seguir! 1. Beba águaO corpo precisa de muita água, principalmente para as funções vitais. O cérebro, por exemplo, precisa de bastante água para promover as trocas de informações entre as sinapses. O sangue também é composto por água, e assim por diante. Quando não bebemos água suficiente para dar ao corpo a quantidade que ele precisa para realizar todos esses processos, de onde ele tira esse líquido? Do intestino grosso, que absorve a água que está nas fezes, reduzindo e ressecando o bolo fecal. Assim, a eliminação é dificultada. Por isso, não ignore a necessidade que seu corpo tem de água! Ande com sua garrafinha o tempo inteiro, garantindo a quantidade que seu organismo precisa para manter-se hidratado sem retirar líquido do bolo fecal. 2. Mexa-se!O exercício também contribui para melhorar o trânsito intestinal. Além de produzir substâncias que combatem as inflamações, os movimentos feitos durante a atividade física estimulam o intestino e ajudam a eliminar as fezes. O fortalecimento dos músculos da região da pelve também facilita essa expulsão. 3. Troque os refinados pelas fibrasO intestino precisa de fibras para empurrar os resíduos que ficam nele. As fibras são as partes dos alimentos que o organismo não consegue digerir, pois são formadas de celulose. Elas são empurradas ao longo do sistema digestório e funcionam como vassouras, que vão carregando esses dejetos junto com elas. Por isso, as fibras são essenciais para uma alimentação saudável. Encha seu prato de verduras e legumes, troque o pão, o macarrão e o arroz branco pelas versões integrais e inclua as sementes em suas receitas. Frutas, especialmente quando consumidas com casca e bagaço, também ajudam a melhorar as funções intestinais e a acordar o intestino preguiçoso. 4. Evite os sucosEm alguns casos, os sucos são utilizados com efeitos terapêuticos. No entanto, no dia a dia, o ideal é não consumi-los com tanta frequência e substituí-los pela própria fruta in natura. Nesse estado, ela contém muitas fibras, que contribuirão para o bom funcionamento do intestino. 5. Eduque seu intestinoQuem tem o intestino preguiçoso precisa educá-lo a satisfazer suas necessidades fisiológicas. Para isso, é possível condicioná-lo a funcionar em um momento específico do dia, sempre no mesmo horário. Pode ser de manhã, ou antes do banho — o tempo é determinado por você, mas deve ser em um momento tranquilo para sentar no banheiro e esperar a evacuação. Além disso, não fique prendendo o intestino. Quando sentir vontade de ir ao banheiro, vá. Não fique com vergonha de usar o toilette do trabalho e se precisar, entre em um restaurante ou outro estabelecimento comercial para satisfazer suas necessidades fisiológicas. Entendeu como fazer o intestino preguiçoso voltar a funcionar adequadamente? Quer saber mais sobre saúde e hábitos que vão proporcionar bem-estar e qualidade de vida? Então, não perca tempo! Assine a nossa newsletter e receba o melhor conteúdo gratuito sobre estilo de vida saudável diretamente em seu e-mail ou WhatsApp. Inscreva-se agora mesmo! |