O agreste de Sergipe possui montanhas e cachoeiras que formam um cenário perfeito para quem quer desfrutar de belas paisagens e praticar esportes de aventura. Nos últimos anos, um número cada vez maior de amantes da natureza têm desbravado a região, aproveitando a variedade de rotas para trilhas, rapel e ciclismo. Show
[GALERIA][/GALERIA] Diferente das modalidades tradicionais, as atividades praticadas ao ar livre e em contato com a natureza são mais estimulantes e também proporcionam vários benefícios à saúde dos adeptos. No entanto, especialistas afirmam que, apesar de benéfico, esse tipo de esporte exige um maior preparo físico e cuidados extras com a segurança, para evitar situações tristes como a registrada essa semana com um jovem de 18 anos que se acidentou e morreu afogado enquanto praticava rapel nas Poções da Ribeira, dentro do complexo da Serra de Itabaiana. Entre as principais recomendações estão: usar máscaras, roupas leves e confortáveis, calçar sapatos fechados e levar uma garrafinha com água. O clima na região é tropical, quente e úmido. Veja outras orientações. Verifique se sua saúde está em dia - Antes de começar a praticar qualquer atividade física, é fundamental consultar o médico e fazer um check-up para verificar as condições físicas do seu organismo. Hidrate-se - Beba água antes, durante e após a atividade física. Manter-se hidratado faz com que seu corpo tenha mais disposição e se recupere melhor após uma atividade intensa. Utilize os equipamentos de segurança - Cada uma das atividades requer ferramentas e equipamentos adequados para manter a segurança e evitar acidentes. Siga todas as normas de segurança para não colocar sua vida em risco. Vista-se com conforto - A escolha do tênis certo para a atividade que irá praticar fará seu desempenho melhorar e ainda evita lesões. Use roupas leves, de preferência de cores claras, pois elas facilitam a troca de calor com o ambiente. Tecidos que permitem a transpiração são os melhores, pois você se sentirá muito melhor sem aquele suor todo escorrendo pelo corpo. Use filtro solar - As pessoas que praticam atividades de aventura na natureza estão mais expostas aos raios solares, portanto, proteger a pele é essencial. Aplique o filtro solar 20 minutos antes de iniciar a atividade e reaplique a cada duas horas. Alimente-se - Nada de se aventurar por aí com o estômago vazio. Consumir alimentos ricos em carboidratos antes e, depois, uma fonte de carboidrato associada a uma fonte de proteína. Fotos: Reprodução Destino Aventura O Verão chegou e trazendo consigo muito calor e muita evaporação (que logo se transformará em chuva com as perigosas tormentas elétricas), mas também trouxe a época ideal para a prática de esportes de aventura! O clima quente, úmido e abafado somado aos dias longos e, consequentemente, às altas temperaturas aumentam as probabilidades dos aventureiros encontrarem alguns contratempos durante suas as aventuras. Então fique atento nesses cuidados na hora de praticar esportes de aventura: 1) Saúde ok!Antes de iniciar qualquer atividade de aventura ou esporte radical, procure um médico e certifique-se que está apto a praticar. 2) Se eu pudesse dar só uma dica sobre o futuro seria esta: Usem o filtro solar!Barracas, bonés e óculos escuros ajudam, mas o indispensável mesmo é o uso do protetor solar (de preferência com fator acima de 30). As atividades de aventura produzem muito suor e por esse motivo é fundamental que a aplicação de filtro solar aconteça cerca de 20 minutos antes da atividade e a cada 2 horas ou após transpirar nas áreas expostas ao sol. 3) Nunca diga dessa água não bebereis. Hidrate-se!O primeiro fator com que temos que nos preocupar durante o verão é a hidratação. Um corpo bem hidratado tem mais disposição e consegue se recuperar melhor após uma atividade intensa. Os isotônicos também têm um poder importante a desempenhar na hidratação dos esportistas. Manter o organismo hidratado, evita que tenhamos dores de cabeça, tonturas, desmaios, enjoo e muitos outros desconfortos provocados pelo calor excessivo. Na prática de esportes durante um dia muito quente, beba 300 ml de água antes de iniciar a atividade física e mantenha a hidratação do corpo com 100 ml de água a cada 15 minutos. ATENÇÃO: Havendo indício de cãibra, pare a atividade, beba água e coloque gelo na área afetada. Deixe que o seu organismo se recomponha antes de reiniciar qualquer atividade. Caso tenha queda de pressão, tontura ou enjoo, o melhor é descansar em local fresco, beber água, ficar sob a sombra e refrescar o corpo molhando a nuca, os pulsos e os tornozelos, que darão uma sensação de alivio imediato. 4) Invista em um pisante irado! E que seja adequado à esportes de aventura.A escolha do tênis certo para a atividade que irá praticar fará seu desempenho melhorar e ainda evitar lesões. Use roupas leves, de preferência de cores claras, pois elas facilitam a troca de calor com o ambiente. Tecidos que permitem a transpiração são os melhores, pois você se sentirá muito melhor sem aquele suor todo escorrendo pelo corpo. 5) Alguém disse lanche?Uma alimentação leve e balanceada é a chave para garantir que o seu corpo vai estar pronto para aproveitar um dia de atividades. E cada um dos grupos de alimentos tem o seu papel. Carboidratos são indicados para consumo antes do treino, pois eles fornecem a energia extra que será gasta durante o exercício. Na hora de se recuperar, as proteínas entram em ação para repor as energias. 6) Descanse!Um sono adequado no dia anterior pode ser justamente o que você precisa para começar o dia com o pique necessário para aproveitar o verão fora de casa. 7) Proteja seus olhos!Para quem corre e faz caminhada ao ar livre é importante o uso dos óculos escuros, pois eles proporcionam maior conforto em ambientes com muita luminosidade, além de proteger contra vento e poeira. Durante as aventuras não existe contraindicação para quem usa lentes de contato, mas é importante os cuidados básicos na conservação e limpeza das lentes. 8) Alimentação: o que comer antes, durante e depois dos esportes de aventura?Antes da atividade:
Durante:
Depois da atividade:
ATENÇÃO: Não alimente os animais. 9) Escolha uma operadora de confiança! ;)Não deixe seu passeio se tornar um trauma ou ser um fiasco, então escolha profissionais treinados e especializados nos esportes que pretende praticar. O auxílio, conhecimento do local e da prática são imprescindíveis para um passeio inesquecível. Agora você já está pronto para fazer um esporte de aventura! Ficou com alguma dúvida? Quer saber por qual esporte começar? Comenta aqui embaixo que a gente te ajuda! :) Redator Ananda MiraMarketing 26 anos, carioca, formanda em Publicidade e Propaganda pela UFRJ, apaixonada por Marketing Digital e pela natureza! NattripConfira os Posts Mais Recentes sobre Trilhas no Rio de JaneiroConfira as principais Trilhas e Aventuras no Rio de JaneiroQuais os cuidados que devemos ter com o meio ambiente quando praticamos esportes ao ar livre e com contato direto com a natureza?Mas lembre-se: use roupas adequadas e proteção adequada. No frio, alimente-se de maneira leve, e tome bastante água antes, durante e após o exercício. No calor, atente-se aos horários de exposição ao sol (evita o período das 10h às 16h), use roupas leves, protetor solar e hidrate-se repetidas vezes.
Quais cuidados devemos ter com esportes praticados ao ar livre?Cuidados necessários para praticar esportes ao ar livre. Mantenha uma distância segura entre as pessoas que circulam no local! ... . Respeite os limites do seu corpo! ... . Escolha o melhor horário! ... . Lembre-se de proteger a pele! ... . Garanta a nutrição necessária! ... . Se vista da maneira correta! ... . Hidrate-se antes, durante e depois!. Como podemos preservar o meio ambiente ao praticar esporte?São diversos os esportes que colocam o atleta diretamente em contato com a natureza e o meio ambiente durante sua prática. Pequenos gestos, como retirar o lixo das estradas, ou ações de como coletar resíduos no fundo do mar estão unindo atletas e admiradores de diferentes esportes em torno do enfrentamento da poluição.
Quais são os cuidados que devem ser tomados ao praticar esporte de aventura na natureza?Entre as principais recomendações estão: usar máscaras, roupas leves e confortáveis, calçar sapatos fechados e levar uma garrafinha com água. O clima na região é tropical, quente e úmido. Veja outras orientações.
|
Quais os cuidados que devemos ter com o meio ambiente quando praticamos esportes ao ar livre?
Postagens relacionadas
direito autoral © 2024 cemle Inc.
