Qual e a composição da gordura?

Entenda como os quilos a mais e a gordura localizada podem afetar sua qualidade de vida 

Antes de mais nada, é fundamental saber que a composição corporal auxilia no entendimento do seu corpo e como ele tem se modificado durante o tempo. Assim, é possível entender aquelas gordurinhas que tanto incomodam e como você pode agir para reverter esse quadro. 

Acompanhe o texto de hoje e saiba a importância de medir sua composição corporal para manter uma vida saudável. 

O que é a composição corporal? 

A composição corporal é a prática de decompor o corpo humano em seus componentes individuais, incluindo massa gorda corporal, massa muscular, osso, tecido e água. A composição corporal é essencialmente dissecar exatamente o que você é feito.  

A análise da composição corporal realizada pode ajudá-lo a entender seu peso corporal em um nível mais profundo, informando-lhe a porcentagem de gordura corporal, densidade óssea e massa muscular magra. 

Qual a importância de realizar essa prática? 

A composição corporal é a melhor maneira de saber se você está perdendo gordura corporal ou ganhando músculos.  

Muitas vezes, as pessoas em um plano de perda de peso descobrirão que não estão perdendo peso no início da jornada, o que leva à frustração e à desistência. Isso é comum se você confiar na balança como a melhor forma de medir a perda de peso. No entanto, a escala é apenas um ponto de dados e não fornece a imagem completa. 

Só porque você não está perdendo quilos, não significa que não está perdendo gordura. Na maioria das vezes, você está experimentando mudanças no peso da água ou potencialmente ganhando músculos e perdendo gordura ao mesmo tempo. É aqui que os testes de composição corporal entram em ação. 

A composição corporal também é uma das melhores medidas de sua boa forma física e um indicador de risco aumentado para certas doenças crônicas. 

Quanto maior o percentual de gordura corporal, especialmente a gordura visceral que reveste os órgãos do abdômen, maior o risco de desenvolver doenças crônicas relacionadas à nutrição, como síndrome metabólica, doenças cardíacas, obesidade e diabetes. 

Como a gordura é distribuída no corpo? 

Para saber como o nosso corpo muda com o tempo, é importante termos noção de como a gordura pode ser distribuída no nosso corpo. Acompanhe. 

Gordura Central (Visceral) 

Excesso de peso que se desenvolve ao longo do tempo em torno do centro do corpo, também chamado de gordura visceral. 

As causas comuns são dietas hipercalóricas, estilo de vida sedentário ou consumo de álcool. 

O que altera no sangue: HDL-c baixo; hiperglicemia, PCR-us aumentada, ácido úrico (acima de 5,2), ferritina alta, homocisteína alta, leptina alta e apoB alta. Maior risco cardiovascular. 

Gordura Ginóide 

Acúmulo de gordura nas regiões do quadril, glúteos e parte interna da coxa. Quanto maior a quantidade de gordura na região interna da coxa maior RESISTÊNCIA A INSULINA. 

Cushing 

Acúmulo de gordura na região abdominal, ombros caídos, acumulo de gordura na cervical (giba de búfalo), perda de massa muscular em pernas e braços (fraqueza muscular), face em lua cheia, calvície temporária, excesso de estrias. Essa condição é reflexo do EXCESSO DO CORTISOL. 

Como agir diante desse problema? 

Além das recomendações que você recebeu do nutricionista, observar e medir seu corpo. São ações que monitoram a evolução dos resultados e direcionam para Estratégias Nutricionais mais eficazes. 

Como medir o meu corpo? 

Circunferência abdominal: a medida deve ser 02 dedos abaixo do umbigo. Para manter uma vida mais saudável, é recomendado manter a medida abdominal em menos da metade da sua altura. Assim, uma pessoa com 1.83 m de altura deveria manter a cintura em 91 cm ou menos. 

Conte conosco neste processo de vida saudável! Entre em contato, agende sua avaliação e receba todo suporte necessário para combater as gorduras que tanto incomodam. Cuide da sua saúde! 

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Saúde | 06/08/2019

Se você se alimenta em excesso de frituras, biscoitos, sorvetes, chocolates, macarrão instantâneo, salgadinhos, margarinas, bolachas, entre outros, certamente não deve saber o que é a “gordura hidrogenada”. Todos sabem que esses tipos de alimentos não são saudáveis, porém, muitos não compreendem o porquê das “gorduras hidrogenadas” serem as vilãs contra uma alimentação balanceada.

Esses alimentos sofrem vários processos industriais, e entre os muitos aditivos químicos na composição, estão esses tipos de gordura, que também são bastante conhecidas como “gorduras trans”. Essas gorduras são feitas á partir de um processo na indústria chamado de hidrogenação, nele, o óleo vegetal é bombardeado por outras moléculas, que junto com o ambiente de alta pressão, muda a estrutura do óleo, transformando-o de líquido para uma gordura sólida. Por isso, também é chamada de “gordura vegetal hidrogenada”.

Esse tipo de substância não existe na natureza. No entanto, segundo alguns estudos, a indústria alimentícia adiciona esse tipo de gordura nos seus produtos para realçar o sabor das comidas, diminuir os custos para as empresas e ajudar no prazo de validade dos alimentos. Portanto, as pesquisas relacionadas a esse tipo de gordura afirmam que o corpo humano não está adaptado a lidar com as gorduras hidrogenadas. Pois, sendo consumida, essa composição química age sobre os vasos sanguíneos, o que pode levar a pessoa a ter infartos e derrames. O ideal é sempre estar de olho nas embalagens ou nos rótulo dos produtos antes de serem comprados ou consumidos.

Listamos alguns problemas relacionados ao consumo exagerado da “gordura hidrogenada”:

- Diminuição das propriedades do leite materno;

- Aumento de casos de doenças cardíacas em homens e mulheres;

- Redução de níveis de testosterona e da capacidade reprodutiva;

- Aumento de níveis de insulina relacionada ao diabetes do tipo II;

- Aumento do risco de câncer de mama;

- Diminuição da velocidade das respostas imunológicas no organismo;

- Causa a perturbação no metabolismo do corpo e o aumento do colesterol.

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