O que é melissa e para que serve?

Por Millena Araújo

O Chá de Melissa pode ser encontrado facilmente em sachês que são vendidos em supermercados. Ele ajuda a combater a insônia e ansiedade, tem ação antioxidantes, anti-inflamatória, digestiva, diurética e é bastante reconhecido pelo forte efeito calmante. Além da bebida, as folhas podem ser consumidas como suplemento ou extrato e ainda aplicado na pele em bálsamos ou loções.

Segundo o coordenador do curso de Nutrição do UNINASSAU – Centro Universitário Maurício de Nassau Recife, campus Graças, Diego Ricardo, o chá melhora as ações do sistema nervoso e ajuda a tratar dores de cabeça e cólicas. “Devido às suas propriedades, ele prolifera os efeitos relaxantes e calmantes. A Melissa possui vitaminas A, B, C e minerais como cálcio, ferro, potássio, fósforo e magnésio, o que é ótimo para prevenir gripes e resfriados, por exemplo”, explica o nutricionista.

Entre os seus principais benefícios também estão a melhora de problemas gastrointestinais, fortalecimento da saúde da pele e ainda auxilia no emagrecimento, por causa das propriedades digestivas que reduzem as inflamações. “É ainda uma boa opção para as mulheres, porque contribui para o bem-estar de quem passa pelo período da menopausa e os sintomas menstruais. E ainda atua no sistema gabaergico do cérebro, estimulando a serotonina, que é o hormônio da felicidade”, finaliza.

Se você tem ou já teve problemas para dormir, provavelmente já ouviu falar do chá de melissa. Popularmente conhecida como erva-cidreira ou Melissa officinalis, é uma planta muito conhecida por suas propriedades que ajudam a acalmar os nervos.

Mas nem só para espantar os carneirinhos a melissa serve. Na Idade Média, essa planta costumava ser usada para aliviar a tensão, para curar feridas, dor de dente, erupções cutâneas, mordidas de cães raivosos e doenças durante a gravidez.

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Além disso, o chá de melissa acalma o trato digestivo, trata distúrbios do sono, impulsiona o sistema imunológico, desintoxica o corpo, diminui a febre, elimina a ansiedade, alivia os sintomas menstruais, e muito mais.

Continue lendo e você vai descobrir os principais benefícios dessa planta que há tanto tempo é usada para os mais diversos fins.

• Benefícios do chá de melissa
• Como fazer o chá de melissa?
• Dicas
• Outros benefícios pouco conhecidos
• Efeitos colaterais
• Contraindicações
• Vídeo: Benefícios do chá de melissa

A melissa é uma planta perene herbácea da família da menta, hortelã e do boldo. É uma erva com cheiro de limão, nativa da Europa, norte da África e oeste da Ásia, mas é cultivada em todo o mundo e ocupa as xícaras dos brasileiros há muito tempo também.

Portanto, prepare uma xícara de chá de melissa se:

1. Você anda muito estressado, ansioso e tem dificuldade para dormir

É fato que o excesso de hormônios do estresse no corpo pode causar vários problemas como pressão sobre o metabolismo e problemas cardíacos. A melissa é ótima para aliviar os sintomas de estresse, ajudá-lo a relaxar os músculos e melhorar seu humor, e até diminuir a dor de cabeça.

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As propriedades calmantes dos antioxidantes e compostos voláteis neste chá agem diretamente no cérebro, ajudando a reduzir os sintomas de ansiedade, estresse e depressão.

Quer uma melhora na qualidade do seu sono? Tome uma xícara de chá de melissa antes de dormir. Essa erva tem propriedades calmantes que agem direto no sistema nervoso e podem te ajudar a dormir.

2. Seu sistema imunológico precisa de uma mãozinha

As propriedades antibacterianas e antissépticas presentes na melissa tornam o chá uma arma eficaz contra uma variedade de resfriados, gripes e infecções. Se usada regularmente, seus compostos anti-inflamatórios podem ajudar a reduzir ou até mesmo eliminar inflamações.

Além dos efeitos antioxidantes, este chá também pode ajudar na produção de glóbulos brancos e eliminar o muco e a fleuma, que é onde muitos agentes infecciosos gostam de se esconder e desenvolver.

3. Está com problemas relacionados à digestão

Outro uso popular de chá de melissa é o de acalmar o estômago.

Portanto, se você sofre regularmente de indigestão, excesso de flatulência, refluxo ácido, cólicas, constipação ou inchaço, tomar uma xícara deste chá todos os dias pode ajudar sua digestão e garantir a absorção dos nutrientes adequados.

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4. Você sofre com cólicas menstruais ou menopausa

O chá de melissa é um dos chás mais antigos e um confiável ​​remédio para cólicas menstruais intensas. As propriedades sedativas e analgésicas, combinadas com alguns efeitos antiespasmódicos, podem aliviar o desconforto dos períodos dolorosos.

Também podem aliviar a ansiedade ou as flutuações de humor que frequentemente acompanham a menstruação.

Além disso, esse chá de ervas é considerado um excelente tônico para o fígado, ajudando a equilibrar os níveis hormonais e aliviando as ondas de calor que acompanham a menopausa.

5. Precisa melhorar a memória

Para pessoas predispostas ou que sofrem com a doença de Alzheimer, o chá de melissa pode ajudar a melhorar a função cognitiva e aguçar a memória. 

Apesar de ser comumente usado como uma ferramenta de aromaterapia para a doença de Alzheimer, beber o chá também oferece os antioxidantes que podem ajudar na saúde do cérebro.

Um estudo realizado em 2014 mostrou que o extrato de M. officinalis pode melhorar a memória em ratos saudáveis, bem como naqueles em que a perda de memória foi induzida.

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“A atividade de melhora da memória desse extrato e a potente atividade antioxidante desse extrato o tornam um candidato para o tratamento da doença de Alzheimer, cita o estudo.”

6. Precisa perder uns quilinhos

O chá de melissa contribui com a qualidade do sono, que é um fator relacionado ao emagrecimento, pois dormir o suficiente todas as noites é importante para garantir que seu programa de perda de peso seja tão eficaz quanto possível. 

Afinal, se você não dormir bem, seu metabolismo é afetado e suas chances de perder peso são muito reduzidas, independentemente de quanto ou o que você come.

Com base nesses fatos, é possível afirmar que o chá de melissa ajuda a emagrecer, mesmo que indiretamente, desde que seja combinado com uma alimentação equilibrada e prática de exercícios.

Como fazer o chá de melissa?

Você pode fazer o chá em casa com esta receita muito simples. Você precisará de melissa (erva-cidreira) fresca ou seca, água e um pouco de mel para adoçar. 

Se fizer chá com folhas frescas, você pode deixá-las inteiras ou cortá-las para liberar mais óleos benéficos. Confira a receita.

Ingredientes: 

• 02 colheres de chá de folhas frescas de erva-cidreira (1 colher de chá de folhas secas de melissa);
• 02 xícaras de água filtrada;
• 01 colher de chá de mel ou açúcar, a gosto.

Modo de preparo:

1. Leve a água para ferver uma panela pequena;
2. Coloque as folhas de melissa em uma caneca e despeje água fervente sobre elas;
3. Deixe o chá em infusão por 5-10 minutos, dependendo da intensidade desejada;
4. Adicione açúcar ou mel, se desejar.

Dicas

• A dose típica é de 300 a 500 mg por dia. No entanto, a xícara média de chá contém apenas cerca de 100 mg. Para alcançar resultados, você precisará consumir de três a cinco xícaras de chá ao longo do dia;
• Se você cultivar a planta em casa e desejar secar uma quantidade maior para uso futuro, simplesmente corte os caules da planta de erva-cidreira e junte-os em cachos. Amarre-os na base e pendure-os de cabeça para baixo em um local fresco, escuro e seco;
• Após 1-2 semanas, as ervas devem estar completamente secas e você pode facilmente separá-las das hastes. Coloque as folhas em um recipiente e armazene em um local fresco e escuro até o uso.

Outros benefícios pouco conhecidos

• Tratamento de herpes. O chá de melissa tem sido comumente associado em estudos a uma redução do vírus de herpes. Os flavonoides e compostos fenólicos presentes são os principais responsáveis por essa diminuição do vírus; 
• Regulador da tireóide. O chá de melissa pode ajudar tanto no hipertireoidismo (uma doença auto-imune ligada a uma tireoide hiperativa) quanto no hipotireoidismo. É uma infusão de equilíbrio hormonal.

Nota: se você estiver em tratamento, converse com seu médico antes de tomar este chá medicinalmente. Sua medicação pode precisar de ajustes.

Efeitos colaterais

Os efeitos colaterais referente à ingestão do chá de melissa são muito raros. Porém o seu uso pode causar:

• Desconforto estomacal. Embora seja raro, um dos efeitos colaterais mais comuns de beber o chá é o desconforto estomacal. Náuseas e vômitos são frequentemente experimentados por pessoas que consomem uma quantidade excessiva. Os potentes compostos ativos são muito benéficos, mas apenas com moderação;
• Tonturas. Algumas pessoas relataram tontura ou sonolência excessiva ao consumir chá de melissa muito forte.

Contraindicações

• Recuperação pós-cirúrgica. Devido à natureza sedativa do chá, ele não deve ser ingerido antes de processos cirúrgicos, pois pode interagir negativamente com a anestesia;
• Gravidez ou amamentação. Não há pesquisas consistentes sobre o uso deste chá durante a gravidez ou amamentação, por isso não é recomendado;
• Alergia a plantas da família das mentas. Caso você seja alérgico a outras plantas da família das mentas, o uso não é recomendado, pois a reação alérgica pode ser grave;
• Outros medicamentos. Melissa pode interagir com certos medicamentos, como medicamentos para a tireóide e medicamentos para o HIV, explica a Universidade de Maryland.

Converse com seu médico antes de tomar o chá de melissa para evitar interações com medicamentos ou problemas de saúde e interrompa o uso do chá imediatamente se apresentar efeitos colaterais.

Vídeo: Benefícios do chá de melissa

Você pode consultar mais informações sobre o chá de melissa no vídeo abaixo.

O que você achou dos benefícios do chá de melissa? Já conhecia a planta e sua utilidade para a saúde e boa forma? Comente abaixo.

Qual é o benefício da melissa?

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Qual a diferença de melissa e erva cidreira?

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