Usar corretamente o gelo e a água quente pode ajudar a se recuperar mais rápido de uma pancada, por exemplo. O gelo pode ser utilizado até 48 horas após uma injeção, e em caso de dor de dente, pancada, torção, dor no joelho e quedas, enquanto que a água quente pode ser usada quando há dor na coluna, manchas roxas na pele, espinhas, furúnculos e torcicolos, por exemplo. O gelo diminui o fluxo sanguíneo da região, ajuda a
desinchar e tem efeito analgésico que se inicia após 5 minutos de uso. Já a água quente promove a dilatação dos vasos sanguíneos e diminui a tensão muscular, promovendo o relaxamento. As compressas de gelo são excelentes para aliviar a dor após uma pancada, como pode acontecer durante um jogo de futebol, por exemplo, mas deve-se evitar seu uso nas costas, no peito e na barriga. Após a corrida, o que se pode fazer é tomar um banho com água bem fria ou colocar uma compressa gelada, se
sentir alguma dor no joelho ou no tornozelo, por exemplo. O gelo também é uma ótima opção para quem sofre com tendinite. As compressas feitas com água morna são ótimas para aliviar a dor muscular que surge ao longo do tempo e é especialmente indicada para colocar nas costas ou no peito, embora possa ser colocada em qualquer região do corpo, desde que não esteja com febre, para não aumentar a temperatura. A compressa morna pode ser utilizado de 3 a 4 vezes ao dia, durante 15 a 20
minutos, mas deve sempre estar enroladas numa fralda de pano ou outro tecido fino, para que não queimar a pele. Fonte: Tua Saúde “Na fisioterapia, a gente acaba usando muito a compressa de gelo e as compressas quentes que são tratamentos baratos e muito eficazes. A crioterapia, que é o uso do gelo no tratamento terapêutico, geralmente é feito com o uso da bolsa de gelo de 20 a 25 minutos e sempre lembrando de proteger a região abaixo para evitar alguma queimadura. Quando o paciente chega com uma dor aguda, a gente opta pelo gelo. Já a compressa quente, a gente utiliza para uma lesão mais crônica e para diminuir espasmo muscular, contratura e sempre respeitando esse tempo”, explicou a fisioterapeuta. Caso os sintomas de um trauma não desapareçam em no máximo sete dias, mesmo com a utilização das compressas, é necessário consultar um médico para que seja verificado o grau da lesão e a partir daí tratar com um processo de fisioterapia mais específico ou uma cirurgia. A fisioterapeuta orienta, também, a tomar alguns cuidados importantes na aplicação das compressas quentes e frias. “Quando as pessoas forem fazer uso das compressas de gelo e de calor, devem tomar alguns cuidados principalmente para pacientes diabéticos por causa da redução da sensibilidade. Temos que estar em alerta na região que for utilizar o gelo ou o calor, verificando se tem a sensibilidade diminuída para que não haja queimadura, além de evitar colocar em feridas abertas”, disse. Quanto à combinação de ambos, existem casos em que é a melhor pedida no tratamento. É a terapia chamada contraste em que usa a aplicação alternada de compressas frias e quentes para contrair e dilatar seguidamente os vasos sanguíneos, aumentando a circulação no local afetado. A técnica é indicada para infecções, distensões, inflamação e dores de cabeça causadas por tensão nervosa ou muscular. Foto: internet Publicado: 15 de março de 2019, 10:39 | Atualizado: 15 de março de 2019, 10:39 Saiba a diferença entre os dois métodos e quando utilizá-los. Os procedimentos ainda geram dúvidas nos atletas e amadores na prática esportivaQuem nunca ouviu falar
em compressa de gelo ou compressa quente? Principalmente entre os atletas, esse método é muito utilizado no caso de lesões ou traumas. Mas será que esses artifícios são realmente usados de maneira correta. Para evitar erros, é sempre indicado o acompanhamento de um profissional, como é o caso do fisioterapeuta, Alex Cunha, que contou para a equipe do GloboEsporte.com tudo sobre o assunto. Compressa fria Segundo o fisioterapeuta, a compressa feita com
gelo é mais indicada em casos de trauma ou lesões agudas, que acontecem quando o atleta acaba de se machucar. - Esses traumas rompem os vasos dos sistemas sanguíneos e linfáticos. O vazamento do sangue e da linfa é responsável pelos inchaços e hematomas, que são manchas roxas, que aparecem após a lesão. A compressa quente é indicada também para aliviar cólicas, pés inchados, dores musculares e nas articulações Alex
Cunha, fisioterapeuta Ainda de acordo com o fisioterapeuta, se logo após o trauma for aplicado o gelo, os vasos se contraem, fazendo com que o fluxo do vazamento seja bem menor e, em consequência, o inchaço e o hematoma se reduzam também. - Além disso, se a pele for resfriada a 12ºC ou 13ºC, os receptores diminuem o funcionamento, causando aquele anestésico do gelo – ressaltou. Compressa quente Diferentemente da compressa
fria, Alex explica que a quente deve ser utilizada em uma segunda etapa, ou seja, algum tempo depois de sofrer o trauma. - O aquecimento estimula a circulação e relaxa a musculatura. A compressa quente faz os vasos sanguíneos dilatarem, aumentando o fluxo de sangue na região tratada, o que ajuda a conter o processo inflamatório. O fisioterapeuta também disse que se houver formação de hematoma ou edema (inchaço provocado pelo líquido extravasado), o calor poderá amolecer o
líquido que vazou dos vasos e se acumulou em torno da região afetada, o que segundo Alex auxilia na reabsorção do líquido pelo organismo. - A compressa quente é indicada também para aliviar cólicas, pés inchados, dores musculares e nas articulações – completou. Tradicional banho de gelo Atletas costumam utilizar o tradicional ‘banho de gelo’. Conforme Alex, esse método é usado quando o esportista chega a um estresse normal da atividade física
na articulação e na musculatura. - Para evitar que haja o processo inflamatório ou a dor, você faz o preventivo que é o banho na imersão de gelo. Que pode ser uma questão de três a cinco minutos. (Foto: Renato Pereira) Perigos do uso das compressas sem acompanhamento Segundo o fisioterapeuta, se não sumirem os sintomas de um
trauma em no máximo sete dias, mesmo com a utilização de compressas, é preciso consultar um médico para ver o grau ou a extensão da lesão, que pode ser tratada com uma cirurgia ou um processo de fisioterapia mais específico. - Também podemos usar recursos de cinesioterapia, que é a fisioterapia com movimento, ou termoterapia, terapia com as compressas frias ou quentes. Para ler mais notícias do Globo Esporte Rondônia, clique em
globoesporte.globo.com/ro. Quando é indicado compressa fria e quente?“A compressa fria tem efeito analgésico e anti-inflamatório, e pode ser usada em dores articulares, pancadas e dores crônicas. Já a compressa quente atua como relaxante muscular e trabalha na ativação da circulação local”, explica o fisioterapeuta Paulo Eduardo Gusmão.
Para que serve a compressa fria?Usar uma compressa de gelo pode ajudar em diversos casos como traumas nos membros inferiores, entorses, dores no joelhos e nos tornozelos. O gelo em contato com a pele diminui o fluxo sanguíneo da região afetada, ajudando a desinchar o local. Ele ainda tem potente efeito analgésico.
É melhor compressa quente ou fria?O gelo porque tem ação anestésica e ajuda a reduzir o hematoma no local atingido, já a compressa quente ajuda a aumentar a circulação sanguínea e é mais indicada para ser usada em uma distensão muscular ou uma dor mais crônica.
O que é melhor para inflamação quente ou frio?Gelo deve ser utilizado quando há inflamação
Os sinais que indicam inflamação são: dor, inchaço, vermelhidão, aumento da temperatura do local e diminuição da função (como amplitude de movimento ou força). O gelo nessa situação ajuda a reduzir o inchaço e a dor, além de limitar a extensão da lesão.
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